廣州心理諮詢導語：每個人都在有意無意中教會了別人如何對待自己。有人教會別人珍惜自己，也有人教會別人漠視自己;有人教會別人尊重自己，也有人教會別人虐待自己。

七夕情人節，曉靜提前跟男友約了一起喫晚飯，可是男友卻臨時告知要加班半小時。臨時的變動讓兩個人心裏都有些不舒服，曉靜一邊安撫男友認真工作，一邊打趣遲到了要罰男友買單，自己要大喫一頓了，便自己一個人去拿位子、點餐。男友很是抱歉，讓曉靜多點些愛喫的。半個小時後男友趕到，菜正好上齊，兩人歡歡喜喜。

而在同一時間，張月跟男友在微信裏吵起來了。本來約好共度第一個七夕，男友卻遲遲不來，說是堵在路上了。這讓脾氣火爆的張月很是不爽，覺得男友辦事太不靠譜，不懂得提前安排、提前出發。兩個人在微信裏吵了大半個小時，男友氣喘吁吁趕來，張月這才消氣。

面臨同樣的事情，不同的人會採用不同的處理方式，也將教會對方用不同的方式來對待自己。有人教會別人欣賞自己，也有人教會別人恐懼自己;有人教會別人珍惜自己，也有人教會別人漠視自己;有人教會別人尊重自己，也有人教會別人虐待自己。別人對待我們的方式，都是我們教會的。

每個人都在無意識中教會了別人如何對待自己。古語有云：人必自辱而後人辱之。說得就是這個意思，別人對你不好，不愛你，前提是你先不愛自己，在言行舉止中告訴對方自己不值得愛，對方接受到了便會如此待你。你只有先自尊自愛了，別人纔會根據你對自己的態度尊重你，愛惜你。

一、先學會愛自己，才懂得如何教別人更好的愛自己

“愛自己”這種大道理天天有人在說，但怎麼愛自己卻鮮爲人知。

愛自己最重要的是你要學會尊重自己的內心，按照自己的心意而活，不要因爲他人的目光，挑剔自己，爲難自己，扭曲內心的意願，委屈自己。

比如，你的好友急需一筆錢，她向你求助，你可以借給她，但若借了，你將在未來三個月節衣縮食。因爲不好意思“見死不救”，你做了違背自己本心的事情，結果搞得自己這三個月痛苦不堪，怨氣沖天，自責不斷，“其實我只借她一點兒也是可以，她可以找其他人借嘛”。

若你愛自己，首先是考慮自己的生活，把取悅自己放在取悅他人之前，不會爲了取悅他人而去做會使得自己特別痛苦的事情或給自己帶來太多麻煩的事情。面對他人的要求，如果自己做不到也特別不願意去做，要學會適時適當地拒絕，懂得say NO。

很多人不敢拒絕別人，成爲濫好人，是希望通過順從別人，滿足別人的需求這一方式贏得他人對自己的喜歡和認同。其實贏得他人喜歡和尊重的方式有許多，除了完全滿足別人的需求之外還有其他的，比如你變得更有知識和技能，變得更自信，更風趣幽默都可以贏得他人的喜愛。一味地討好和滿足別人，容易造成自我的喪失，別人也容易不把你當人看，只把你當工具來使用。

當然，這並不意味着你要走到另一個極端——自私自利，而是教你在自尊自愛與融入羣體之間找到一個平衡點，既不犧牲自己的利益，也不傷害和侵佔他人的利益。

二、你要對方怎麼對待你，你可以教TA

很多人會對親密關係的人有着過高的期望，或者對自己有着過高的估量，以爲“你若懂我關心我，我不說，你也應該知道或察覺到”“我已經表現得這麼明顯了，你還沒有察覺到嗎?”

如果你這樣想不是把對方當作人，而是把對方當作了神，因爲只有神才知道你所有的需要，而且這世上哪有那麼多應該的事情呢?抱着這樣的認知，在現實生活的人際關係中，往往要觸礁沉船。

比如，你在房間裏對在客廳看電視的人(你的伴侶或父母)說“我渴了”，你連喊了兩三聲，很明顯，你希望TA給你倒一杯水。但有時候，我們在說話時，也許只是表達不滿的情緒，又或者自言自語，卻以爲對方知道我們想要什麼。

在情感關係中，隱藏溝通是導致雙方關係扭曲的頭號殺手，而扭曲越多，當事人的心靈就越難得到舒展，關係也容易變成一團亂麻。

在情感中若你希望你們的關係更加暢順、緊密、長久而有生命力，趁TA還愛着你，不妨明確直接地表達自己真實的需求，告訴TA你喜歡怎樣的相處方式，遠比讓TA來猜你的心思意念來得更加簡單高效。

每一次反饋都是讓對方知道你的真實感受的途徑，虛假的信息只會讓你們的關係越來越疏離。真正的親密，是建立在足夠真實的基礎上的。

當你希望對方多一點關注你，如果你說“我希望你更體貼我”或者“我不希望你忽略我”，這些都是抽象的概念，抽象的語言容易引起溝通障礙，你要把你認爲的“體貼”具體化。真正有效的溝通是“我希望你每週有三個晚上陪我”或“我希望你每天能跟我打聲招呼，電話或短信都可以”。

三、愛，需要善良和自由

明確直接地表達自己真實的需求，可以讓對方更瞭解真實的你。但在表達的時候也需要技巧。不恰當的表達，不僅難以達到自己的目標，反而對關係是一種破壞，讓對方更反感。

比如，你讓TA幫你倒杯水，你跟TA大吼道“你眼睛瞎了，沒看見我的杯子嗎?”“你耳朵聾了啊，沒聽見我在叫你嗎?”“看看看，你就只知道看電視，除了看電視，你說你還能做些什麼……”其實你只是希望TA能幫你加點水而已，但對方卻覺得被指責，並且不清楚你想要做什麼。

言語的殺傷力不可估量，少說或不說傷害人的話，多說暖心對人有益的話，這是一種善良，也是與人相處的祕方。

用合適的方式表達自己的需要，是一種善意，不僅可以讓人愉快地接受，還能增進彼此間的親密感。

而且，真正懂得愛的人是不會隨意傷害他人的，不管這個人是不是他的最愛。聰明人尤其需要善良，因爲他們的刻薄實在太有殺傷力。

需要注意的是，溝通是相互反饋的過程，我們提出自己喜歡被對待的方式，對方可以選擇配合，也可以選擇別的方式，所以，我們在提出請求並堅持自己的時候，也要給對方自由，讓對方知道這不是唯一的選擇。