胖是一种主观感受，有可能只是因为腿粗了一点而已。

仔细想想也对，我们的胖与瘦是谁说了算的呢？

不就是一个叫“别人”的么。

其实胖真的是主观感受。

如果你个子高挑，双腿细长，

即便你上身胖一点，依旧看上去亭亭玉立啊。

反之，即便再瘦，粗短身材，那也不好看啊。

从我们的直观感受看呢，

如果要从整体上让自己变得瘦而挺拔，

瘦腿是捷径，没有之一。

你想啊，腿如果瘦了，我们第一感觉你就显得高了。

然后高了以后，你自然给人感觉瘦了。

好吧，离过年已经很近了，

我们开始走走捷径如何？

瘦腿首先要进行有氧运动

小秘书告诉你，瘦腿首先要进行有氧运动。

跑步真的会腿粗吗？什么时间跑？怎么跑？跑多久？

真心不会。

见过梅花鹿么，每天跑，腿多细。那些觉得跑多了腿会长肌肉，壮壮的更粗了，是误解。

那我们该在什么时候跑呢，这个其实不重要。什么时候跑，都是好时候，只要你愿意，什么时候跑都是好样的。

不过起步阶段啊，一定要慢跑慢跑慢跑，就是那种你跑着的时候不会喘，跑步的时候和别人说话还能稳住的那种。一开始你就跑10分钟-15分钟差不多了，然后每过三天给自己加5分钟，一直加到45分钟后，咱们就不加了。

哦对了，跑步之前之后要注意热身和拉升哦。跑步后的拉伸是最最瘦腿的部分。

跑步后的拉伸相当重要，我们最好找个地方压腿。小腿要虐，狠狠虐，揉捏宁拉，一样都不少了。虐小腿比跑步都有效果，大腿也适用，用你全部力气去虐它。那种酸爽你肯定会喜欢。

具体动作如下：

STEP1

站在有靠背的椅子后面，双手扶住椅背，双腿打开与肩同宽，微微下蹲。

STEP2下蹲

以STEP1的动作作为开始，用大腿肌肉带动双腿继续下蹲，直至腿部出现酸痛感。

↘︎Tips:STEP2的动作完成后再缓慢换回到STEP1，注意腿部不可以打直。始终保持“微曲”或“大曲”状态，交替重复30次。

注意：做完后大腿后侧和内侧要感觉到酸酸的、绷绷的才算是有效果哦。

除了以上这些以外，再告诉大家一些小招式：

●薏仁和决明子泡水代茶饮，味道是差了点，但有助于消除腿部水肿，对于美化腿部线条来说是至关重要的一步。

●每天饭后垫脚背靠墙站立一个小时，有助于消除萝卜腿哦！

●睡前一定要按摩腿部肌肉。不管是轻拍还是揉捏，目的都是放松紧绷的腿部肌肉，这样才能避免长出难看的“一坨坨”肉来哦！

●坐下时双腿自然放松，与肩同宽。改掉会翘二郎腿的毛病，那样不但损害腿部线条的美感，还会连累背部也难看起来！

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