糖尿病人并非不能吃零食,专家也建议糖尿病人可以少吃多餐,在三餐之间加入一些零食作为补充。那么,糖尿病饿了吃什么零食呢?

糖尿病患者很容易出现饥饿感

如果患者饿了之后不马上吃东西,就很容易出现头晕目眩、浑身无力等症状。所以,糖尿病患者一定要多准备一些而且可以吃的小零食。但是这些零食一定不能是糖、蛋糕、巧克力或者含糖较高的食物。糖尿病患者在准备零食的时候一定要谨慎,只有这样才能够有效避免血糖升高影响身体健康的情况出现。

哪些零食适合糖尿病病人食用呢？

坚果和水果干

坚果富含大量的微量元素,患者平时如果经常吃坚果可以有效为身体补充营养。而水果干中的糖分比较少,也是糖尿病患者不可多得的零食。这种搭配能为人体提供足够的能量。坚果,比如桃仁能避免餐后血糖水平飙升,并保持饱腹感。由于这两种食物的热量较高,各食用两大汤匙即可,其热量相当于20克的碳水化合物。

全麦饼干和奶酪

这两种食物的味道都特别诱人,不但不含糖而且营养也比较丰富,二者搭配食用营养更为全面。糖尿病患者可平时可以多吃这两种食物。

酸奶和葡萄干

在半杯原味酸奶表面撒上一大汤匙葡萄干,这是糖尿病患者完美的零食。一项小型研究成果显示:2型糖尿病患者食用葡萄干之后,血糖水平没有升高,并且血压有所下降。

水煮鸡蛋

一个鸡蛋含70千卡能量，含6-7克蛋白质，对我们的身体可以说是十分有好处的。而溏心蛋，也就是蛋清凝固，蛋黄半凝固或流动的状态的蛋是最有营养的。这样的蛋不仅可以更好消化，营养素也不会损失。还有一点需要注意的是糖尿病患者煮鸡蛋千万不要额外添加油、盐，以免增加负担。

对糖尿病患者来说,蛋白质摄入并非多多益善。过量蛋白质摄入会增加肾脏负担,容易导致糖尿病肾病，糖尿病患者在控糖饮食的基础上,还要避免高嘌呤食物的摄入,如动物内脏、肉汤、海鲜等,避免体内嘌呤转变为尿酸增多,这可能会导致高尿酸血症,要牢记!

糖尿病人选择零食，一定要控制量，而且尽量选择少加工、少油、少盐、少添加糖的种类。而且，吃的时间也有讲究，最好在两餐之间、或者运动前吃，不要在饭后马上吃零食，以免血糖上升过大。