和很多跑友一样，我开始恢复跑步的想法仅仅是为了恢复身体状态，164的身高体重已经上升到72公斤，减肥的概念对男士来说可能会单薄一点，因此我不会说自己是为了减肥而跑步的。只是说，我一直以来都有一个好习惯，无论做什么事情都喜欢去研究，用我们部队传统的话来说就是干一行，爱一行，而爱一行就自然会专一行，我们的爱好也是可以做得很精致的……

因此，从2015年10月份有了跑马拉松的想法开始，我就大量的阅读关于跑步的文章和书籍，并同步开始规律化的系统训练模式。

虽然在我进阶过程中也出现了一些误区和弯路，但总体来说还是令人满意的。我会通过自己的每一次的训练，每一步的跑动来体会和验证我吸收的新的知识。科学的意义其实挺简单的，对我们的身体来说，运动生物学就直截了当的告诉我们应该怎么来遵循自然的法则。对马拉松而言，抱有敬畏之心是所有跑者必须具有的意识，那么顺应自然就显得尤为重要了。

在2016年9月的某一天，应该是我思维意识的转折点，在阅读了一篇关于跑步技术的文章后，我开始实施文章所描述的技术动作，当天的训练对我来说是具有震撼意义的，曾经我利用一段下坡路刷新的具有虚荣心的单公里412配速，在那天的体会当中刷新为355。虽然，仅仅维持了不到两公里我就崩溃了，心率爆灯，胸口简直要炸了，但我被一种巨大的兴奋感所包围。

然后，我开始了对跑步技术的研究和运用体会，并以此一次次的刷新了自己的最佳成绩。在不到两个月的时间后，我的半马成绩已经从148提升到136，曾经的全马330梦想在一瞬间转换为触手可及的现实。

后来的事情就水到渠成了，随着我技术动作的日渐完善，身体感觉也越来越好，成绩不断提高，到2017年11月合肥马拉松，我在比赛中31公里处出现意外，依然顺利跑出307的个人PB，达级成功。同时我的体重下降到60公斤，并一直维持到今天。

说到这里，身边的友人又说我在臭美了，我承认这一点，我喜欢通过自己的努力和验证，并以此展现一些我学习过的东西（包括我所有课程的动作模特几乎都是我自己）。在跑步的这段日子里，我接触过很多因跑步而伤病的跑友，也交流了许多关于跑步的认知，这使我认识到，很多人对跑步或是说对健康的运动理念误区太大，无论从本能技术动作到简单的体能训练模式以及基础力量训练动作，都偏离健康的初心甚远。

现代社会资讯异常发达，获取信息的渠道非常多，但我们实际运用的效果很不好，究其根源，还是源于我们对科学的意识和认知度。

因此，随着我个人理解的日渐成熟，个人水平的日益提高，在成功帮助身边的跑友们解决了他们的疑惑、改善了他们的跑步方法、提高了他们的跑步成绩后，我想，也许我可以做更多，可以与更多的人分享我的方法，帮助更多的人从误区中走出来。

这，就是小聂跑法。

在未来的日子里，在我们这个平台上，我会通过大量的文字，图片和视频和大家分享“小聂跑法”，让我们一起去寻回为健康而跑的初心。

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