長江日報融媒體4月9日訊（記者李勇）上個月底，《運動武漢》“武漢體育新發現”推出“擊劍體驗季”第一期活動，受到江城健身愛好者的熱捧，20名幸運兒率先“嚐鮮”。本月21日上午，我們與武漢市擊劍協會再度攜手，推出第二期擊劍體驗活動，將再度邀請20名讀者前往武漢體育館，感受這一時尚火爆的運動。

賽後，握個手先 長江日報記者喻志勇 攝

首期活動中，參與體驗的市民瞭解了擊劍的基礎知識，學習了基礎步伐。“速成”之後，他們穿上專業擊劍服，走上劍道，捉對廝殺。本期活動，我們將繼續面向擊劍“小白”們展開，當然也會邀請有一定基礎的體驗者參與。上期出鏡的兩位資深教練員王翀、梁忠，將針對體驗者的水平，教授相應的擊劍技戰術組合。或許你可以從中領悟出適合自己特點的“劍法”。體驗活動的最後，是一場分組對抗賽，戰績優異的學員可以獲得相應的獎勵。

別猶豫，我們的這項體驗活動真的是“零門檻”！大家可以發送“姓名+身份證號+聯繫電話+服裝尺碼”到《運動武漢》官方郵箱（[email protected]）報名，截止時間爲４月16日12時。

特別提醒，請務必註明服裝尺碼——一身合體的專業擊劍服，是打造劍客範兒的關鍵。同時，也可以自帶裝備，展現與衆不同的你。

加強基本功訓練，初學者要多照照鏡子

在首期體驗活動中，王翀、梁忠兩名教練分別給愛好者們講解了擊劍的基本動作。王翀表示，這是學習擊劍的基礎，只有基礎打牢了，後面纔會事半功倍。

如今武漢市有着不少擊劍愛好者，王翀推薦，大家平時應加強基本功的訓練，尤其是強化實戰姿勢動作標準以及定型。他表示，其實方法也挺簡單的，家裏有試衣鏡的話，就可以對着鏡子，把這些動作定型。

此外，王翀表示，在這些動作定型的基礎上，還要想辦法加強步伐的連貫性與速度的訓練，然後是學習持劍，進行手上技術動作的練習。

在體能訓練方面，王翀表示，重點是手指手腕的力量練習和下肢腳踝的力量練習，前者可以通過啞鈴來完成，後者則可以採用跳繩、踏板等多種訓練手段來提高。“還可以通過折返跑、側滑步折返跑等方式，加強靈敏性訓練。”

擊劍中的禮儀

舉劍，向對手致意 長江日報記者喻志勇 攝

在中世紀的歐洲，擊劍與騎馬、游泳、打獵、下棋、吟詩、投槍一起被列爲騎士必備的七種運動技能。數百年來，從生死決鬥到競技體育，擊劍運動不斷發展變革，但相關運動禮儀卻始終得以保留傳承。

賽前敬禮：擊劍比賽前必須敬禮，雙方選手穿好擊劍服裝，站在開始線前，腳呈丁字步，面向對手，雙眼平視對方，挺胸收腹，面帶微笑。一手將護面抱於齊腰處，一手拿劍，與對手同時舉劍，依次向對手、裁判及觀衆敬禮。

賽前試劍：將武器輕輕接觸對方有效部位，以確認器材是否合格並有效連接，切記不能用力刺對手。

各劍種試劍部位爲——花劍：金屬衣前胸稍下位置；重劍：輕刺對方護手盤；佩劍：輕劈對手護面。

賽後敬禮：最後一劍打完，裁判宣佈比賽結果後，雙方運動員退到開始線，摘下護面，再次向對手、裁判敬禮。敬禮後雙方運動員互相握手，之後與裁判員及雙方教練員握手。

擊劍中的禮儀，不僅僅是指對人的尊重，也包括對場地和器材的尊重。劍不能砍、刺、劈劍道，不能摔護面，掛線和摘線應在劍道末端，注意輕拿輕放，避免損壞器材等。其實，點點滴滴的細節，都反映着一名劍客的個人修養。

【編輯：葉子】