減肥的朋友們大多會選擇通過喫水果來代替正餐，讓自己減少卡路里的攝入，而且各式各樣的水果中富含的膳食纖維和各種維生素對於我們想要達到的減肥也是非常有幫助的，所以我們身邊應該都是會有許多人覺得喫水果是可以減肥的，但是同樣有那麼幾種情況，一直喫水果，體重不僅沒看見下降，反而越來越重，也許有人會懷疑是自己的體質問題，天生就是那種喫什麼都長肉的人，但是實際上可能是與怎麼喫水果有關係。所以想要達到減肥效果的朋友對於這些水果的喫法一定不要選擇，最後可是會越喫越胖的！

第一種上榜的就是水果榨成汁來喝。實際上很多人就算不是減肥也非常喜歡喝水果汁，因爲購買的飲料難免的會有許多的色素和香精調味料等等，而榨水果汁則是較爲安全健康的飲料，事實上水果榨汁沒有問題，但是想要減肥的人喝水果汁就會出大問題，因爲水果榨汁之後，留下的是糖分最多的汁液，並且給人一種只是喝水的錯覺，導致熱量攝入還是增加了，比如100g的橙子約有47卡的熱量，而100g的橙汁熱量卻達到了112卡，所以減肥的朋友請拒絕水果榨汁。

第二種就是把水果當飯喫。因爲水果本身就具有一定的飽腹作用，根據我們平時的看法，水果的熱量肯定是比大米等主食要少，所以許多想要減肥的朋友都會不喫飯，改成喫水果，但是這樣的話體重其實是會越來越高的，因爲水果中雖然有各種營養，但是對於我們身體需求的脂肪、碳水化合物之類的東西還是很少的，所以身體會刻意的吸收更多的蛋白質補充，導致身體內蛋白質超過需求的量，所以各位平時喫水果最好不要超過400g左右。

第三種就是飯後喫水果。雖然水果本身營養高而熱量不高，可是在飯後喫水果的話，會導致腹部的飽脹感提升，給與身體一種需要加快消化的錯覺，導致喫下去的食物吸收速度提高，能量堆積增加，最後就是發胖的直接原因，那麼也許有朋友會說飯前喫呢？飯前的空腹狀態喫水果，水果中含有的果酸會讓胃黏膜受刺激，最後妨礙身體健康。小編也告訴各位，喫水果的最佳時機是在喫過飯的一小時左右，這個時候不會有太多的負面作用。

所以各位朋友們喫水果減肥可以，但是不要採取錯誤的方式，尤其是今天提到的，對自己的減肥大計可以說是毀滅性的打擊了啊。