摘要：這是由於苦苣中含有大量的維生素、礦物質和苦苣菜精、類黃酮等植物化學物質，有很好的抗氧化、抗衰老、平滑肌膚效果，使皮膚健康有光澤。豐富的鈣、鐵，對於女性有其特殊的作用，它可以促進血紅蛋白的生成，促進氧的輸送，使皮膚光潔、紅潤美麗。

天氣一點點變暖了，很多愛美的女性也開始蠢蠢欲動，排毒、瘦身、美膚自然就成爲大家離不開的話題。

1、黑米：最滋補美容的主食

黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用。可以幫助女性朋友促進血液循環，改善怕冷狀況，對一些手腳經常冰冷的女性尤爲有效。

2、芹菜：蔬菜中纖體冠軍

芹菜中含豐富的多種維生素和礦物質，其中鐵和胡蘿蔔素、鉀較爲豐富，鐵含量爲蕃茄的20倍左右。

芹菜對人體最大的貢獻，莫過於幫助降低血壓和利尿消腫。

另外，芹菜也是一種高纖維食物，可以有效幫助我們排出體內的油脂和垃圾，可以淨化肌膚和清腸瘦身。尤其對體內溼氣較大，水腫型肥胖女性有用。

3、西紅柿：天然美白防曬霜

防曬霜，可減少紫外線對皮膚的輻射，有助於保持年輕。番茄的特殊成分番茄紅素的作用也是如此，可以絲毫不誇張的稱它爲“天然防曬霜”。

番茄的顏色鮮豔，就是因爲其中含有番茄紅素，其存在於各種自然成熟以及人工催熟的番茄中。

4、苦苣：春天養肝防痘最適合

近年來，苦苣菜越來越受到營養界的高度重視。國際市場開發出了多種苦苣菜的保健食品，如苦苣菜汁飲料等。

這是由於苦苣中含有大量的維生素、礦物質和苦苣菜精、類黃酮等植物化學物質，有很好的抗氧化、抗衰老、平滑肌膚效果，使皮膚健康有光澤。

5、百合：最廉價的滋補佳品

皮膚是不是開始乾燥起來了？要用平價食材，又要潤出健康好女人，這個法寶非百合莫屬了。它可謂是不焦不燥的滋陰上好食材，和人蔘有着齊名的滋補作用。

6、海帶：女性排毒瘦身第一選

海帶最大的好處，是含有的膠質和巖藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素。

豐富的鈣、鐵，對於女性有其特殊的作用，它可以促進血紅蛋白的生成，促進氧的輸送，使皮膚光潔、紅潤美麗。更令女性朋友欣喜的是，海帶的熱量幾乎爲零。

7、草莓：春季瘦身零食

草莓被稱爲“初春第一果”，在水果中含鐵非常豐富，基本高於其他水果，同時也含有豐富的維生素C。維生素C是抗氧化劑，也可幫助鐵更好的被人體吸收和利用。

8、紅茶：春季暖胃最佳飲品

世界各地都在講茶對健康的促進作用，茶也被稱爲七大健康飲品之一。最爲推薦的是紅茶、烏龍茶及普洱（黑茶）。茶性溫，可以起到暖胃、暖宮、增加代謝等功效。當然，還會幫助我們分解一些攝入過多的油脂，起到刮油的功效。