夏天刚刚来临. 由于从春天到夏天的过渡，许多人的身体由于无法适应天气的变化，所以容易出现一些问题，如容易患皮肤病，容易上火等。 为了能够使更加身体健康，初夏养生要记住这四条。 1 多喝水 初夏到了，气温升高了不少，干燥的空气，让人的皮肤发痒为了可以避免出现这种情况的发生，需要通过多喝水。来为肌肤补水，避免患者皮肤发痒干燥等问题。水还可以清洗人体肠道促进排毒，防止上火。 水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养百成分、度矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄建议每天至少喝2000毫升的水，以满足身体的需求。 喝水要喝烧开的温水，不要喝冰水。虽然喝冰水能够通过一些具有解热，但是由于长期喝容易给身体发展积聚寒气，对身体健康有不利的影响。 2 多吃苦味食物 初夏到了气温开始逐渐升高，人们除了容易上火之外，还特别容易感到疲劳。对此，就需要吃些苦味食物去火除热，同时能够帮助我们身体进行消除疲劳。其中一个最常见的苦味食物，当属苦瓜了，建议通过大家一起学习几道苦瓜菜肴制作教学方法，苦瓜炒蛋，凉拌苦瓜都是非常不错的食用方法。 3 多喝热茶 初夏到来时，容易出现犯困，疲劳的情况。 此时，建议喝一些热茶，因为茶有提神的作用，也可以为身体补充水分。 另外，温度变高了人们往往会觉得热，于是通过饮用冰水降温其实喝冷饮降温的效果是暂时的，想要真正为身体降温，还是应该喝热茶. 热茶进入体内有助于刺激毛细血管舒张，这样，体温就会明显降低，从而达到降温的目的。 4 巧运动——多去户外 运动可以帮助激发阳气，外达气血，适当的排汗是人体排出不慎所受之寒邪的有效途径。

因此，夏天可以多增加进行活动，要适当时候晒晒太阳，不要怕出汗。当然，如果稍动则大汗患者的人，则要通过防止出现剧烈变化运动而大汗导致的伤津耗气，所以多汗的人提供可选择慢节奏的有氧体育运动，如散步、慢跑、练八段锦、打太极拳或做瑜伽以及拉伸。

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