想瘦身多喫這道菜,清淡爽口,低脂低熱量,常喫瘦出小蠻腰!
我和家人很喜歡喫木耳和山藥,家中也常備有山藥和木耳,木耳和山藥是非常理想的營養食品,山藥和它們都是低熱量,低脂肪食物,山藥是一種天然的纖體美食,它含有大量的纖維,食用後可以產生飽腹感,從而控制飲食,達到減肥的目的。 常喫黑木耳不僅可以補血養顏,木耳中所含的磷脂可以消耗體內的脂肪,減少脂肪的堆積,從而可以達到減肥瘦身的目的。
步驟一:準備食材,木耳提前泡發,山藥去皮,胡蘿蔔去皮,所有食材清洗乾淨。
步驟二:木耳切片,我偷懶直接切成圓片,也可以切成菱形片,切好的山藥放一勺白醋,放清水中浸泡,這樣山藥不變色不會發黑。
步驟三:胡蘿蔔切片,青椒切小塊,大個的木耳切小塊一點,生薑切絲。
步驟四:鍋內放清水,水開後放入胡蘿蔔,山藥,黑木耳,焯水兩分鐘撈出。
步驟五:鍋內放油,放生薑爆香,放入木耳,山藥,胡蘿蔔翻炒,放適量的鹽。
步驟六:放一勺蠔油,一勺生抽翻炒。
步驟七:放入青椒翻炒。
步驟八:青椒變色炒熟,放胡椒粉雞精 翻炒均勻即可出鍋啦!
步驟九:裝入盤中,低脂低熱量的木耳炒山藥做好啦!營養美味,山藥脆嫩爽口,最重要的是,這道菜不僅好喫,還不長肉肉呢!
“四月不減肥,五月徒傷悲”,夏季馬上就要到來,穿裙子露肉肉的季節到了,如果您也想瘦身,不妨多喫這道菜,低脂低卡,清淡美味,常喫瘦出小蠻腰!當然啦!想瘦下來除了注意飲食,還需要適量的運動哦! 圖文原創,抄襲必究!我是紫色浪漫,這是今天分享的美食,希望朋友們喜歡, 有好的建議請留言,我看到了會回覆,喜歡的朋友記得點贊收藏加關注。 美食小貼士: 1.泡發木耳的時候,可以在水中放一勺白糖,可以快速泡發木耳。 2.山藥切好以後放清水浸泡,放一勺白醋,可以保存山藥潔白不發黑。
3.給山藥去皮,可以戴上一次性手套,這樣手不會發癢。