花雪隨風不厭看，

一片飛來一片寒。

《中國天文年曆》顯示

今天（11月22日）22時59分

迎來“小雪”節氣

關於這個節氣，你瞭解多少呢？

“小雪”節氣

是立冬後的第一個節氣

此時太陽到達黃經240°

這個時節降雨減少

伴隨着冷空氣入侵

我國多地都會呈現出

荷盡已無擎雨蓋

菊殘猶有傲霜枝

的冬日景象

　“小雪”是寒潮和強冷空氣活動

頻數較高的節氣

從昨天（11月21日）開始

一股冷空氣開始影響新疆北部及內蒙古等地

帶來降溫和雨雪天氣

昨天早晨，天津也下雪了！

座標薊州

網友曬出了

薊州北部出現的零星小雪▼

但氣象專家表示

薊州出現的這種現象

只能算是零星小雪或是小冰晶

不能算初雪

在天津想見着大雪片子

還得多等等~

預報顯示

明天（23日）至25日

我國中東部地區

將出現大範圍雨雪降溫天氣過程

事實上

從11月13日開始

天津市區平均氣溫連續5天低於10℃

已經達到了

氣候學上的入冬標準

專家提醒

“小雪”表示降雪的起始時間和程度

進入“小雪”節氣後

氣溫將逐步降到0℃以下

大家要注意防寒保暖

謹防感冒

未來幾天具體天氣預報

11月22日 星期五

白天到夜間：多雲轉陰

微風，14到6℃

11月23日 星期六

白天：陰

夜間：小雨轉陰

微風轉北風3-4級，12到4℃

11月24日 星期日

白天到夜間：多雲轉晴

北風5-6級，8到-1℃

11月25日 星期一

白天到夜間：晴間多雲

微風，5到-1℃

11月26日 星期二

白天到夜間：晴轉多雲

微風，7到-2℃

11月27日 星期三

白天到夜間：多雲轉晴

東北風3-4級，5到0℃

11月28日 星期四

白天到夜間：晴間多雲

微風，4到-2℃

小雪三候

天地閉塞

進入了寒冷的冬天

一侯虹藏不見

小雪之日“虹藏不見”。陰陽交纔有虹，此時陰盛陽伏，雨水都凝成陰雪了，虹當然不見。

二侯天氣上升地氣下降

小雪後五日“天氣上升地氣下降”，天地各正其位，不交不通。

三侯閉塞而成冬

再五日“閉塞而成冬”，冬爲藏，冬爲終，天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。

小雪習俗

加工臘肉香腸

民間有“冬臘風醃，蓄以御冬”的習俗，“小雪”後氣溫急劇下降，天氣變得乾燥，是加工臘肉香腸的好時候，把多餘的肉類用傳統方法儲備起來，等到春節時正好享受美食。

做醃菜

南京有諺語：“小雪醃菜，大雪醃肉。”“小雪”之後，家家戶戶開始醃製、風乾各種蔬菜，以備過冬食用。

喫餈粑

在南方某些地方，還有農曆十月喫餈粑的習俗，古時，餈粑是南方地區傳統的節日祭品，最早是農民用來祭牛神的供品，有俗語“十月朝，餈粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。

曬魚乾

每年“小雪”時，臺灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚乾、儲存乾糧，烏魚羣會在小雪前後來到臺灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。臺灣俗諺：十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農曆十月可以捕到“豆仔魚”。

喫刨湯

“小雪”前後，土家族羣衆又開始了一年一度的“殺年豬，迎新年”民俗活動，給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛，喫“刨湯”，是土家族的風俗習慣，在“殺年豬，迎新年”民俗活動中，用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食稱爲“刨湯”。

“小雪”養生

順時養生 身心保暖

一般每年的“小雪”節氣裏，北方冷空氣勢力逐漸增強，氣溫也迅速下降到0℃以下，如果有降水就會出現雪花，此時天氣寒冷，是一年中最易受寒生病的日子，一定要順應時節，做好保暖養生。

賴牀養陽氣

早睡晚起，以養陽氣。晚上在10點前上牀，同時用熱水泡泡腳，並按摩足底湧泉穴，以利陽氣潛藏，陰精積蓄，早上宜6:40以後再起牀。

陽光防抑鬱

“小雪”節氣裏，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症，所以應調節自己的心態，保持樂觀。在陽光下充足的日子裏，多出門曬太陽。

保暖防感冒

小雪已是初冬季節，天氣較爲寒冷，起居要做好禦寒保暖，防止感冒的發生。

平日可做幹浴按摩，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩，再用手指自前頭頂至後頭部，側頭部做梳頭動，使頭皮發熱，然後用手掌搓兩腳心，最後搓到前胸、腹背部，做乾洗澡，搓熱爲止。此方法適用於預防流感。

少辛清內火

這個節氣裏，室內暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說的容易上火。雖然寒冷的日子裏，人們喜歡喫熱乎乎的食物，但是，過於麻辣的食物最好不要喫，這會更助長體內的“內火”。

堅持泡腳抗寒

“小雪”節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。每晚用熱水泡腳(患有不適合泡熱水的足部疾病者除外)，用熱水泡腳能刺激足底穴位，提高機體抗寒能力。

戴帽護陽氣

“頭爲諸陽之會”，頭部是所有陽氣匯聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、圍圍巾，注意保護陽氣。

雪後防紫外線

降雪不斷，雪後也應防曬，雪天的紫外線看似不強，但是光線會通過雪地的反射對皮膚造成傷害，一定要做好雪後防曬工作。

室內常保溼

冬季室內乾燥，可用加溼器保溼，但一定注意加溼器要定期清洗，防止滋生細菌。

“小雪”最佳食物榜

01

黑 米

黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因爲它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，相當於白米的5倍之多，對預防動脈硬化大有裨益。長期食用黑米，不僅可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾和腰腿痠軟等症。

02

羊 肉

冬季以養“陰”及“藏”爲主。腎主藏精、肝主藏血，這個時節，調養肝腎很重要，所以宜喫像羊肉等溫補食品。冬季常喫羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵禦寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁，修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

03

紅 棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。紅棗富含鈣和鐵，是補鐵補血佳品。研究發現，人體血液中缺鐵會怕冷，因此冬季防寒可多喫紅棗，增加鐵的攝入，從而提高身體耐寒能力。冬季養生喫紅棗，不但可以補氣養血，還能起到抗寒的功效。

04

香 蕉

香蕉是冬季食用的最佳水果，當人體腦內5-羥色胺含量減少時，會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱症狀。香蕉中含有這種物質，適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。因此，在小雪時節大家可以適當的喫一些香蕉來緩解心情。但脾胃虛寒的人不宜喫。

05

慄 子

栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”，老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。熬湯、炒食都可以達到補益效果。

06

黑芝麻

進入小雪節氣，人體皮膚易乾燥，而芝麻有滋潤皮膚的特點。中醫對芝麻的藥用有較高的認識，稱它是一味強壯劑，有補血、潤腸、生津、通乳、養髮等功效，適用於身體虛弱、頭髮早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、頭暈耳鳴等症狀。

07

山 楂

山楂是冬日的應季食材，能開胃、消食、活血。山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，對降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。山楂生喫或做湯、茶都可以。

08

枸 杞

冬季養生多以益氣助陽、滋陰補腎爲主，枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞含有人體必需的各種營養成分，對肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱和糖尿病都有一定食療效果。早晚嚼食枸杞，營養成分的吸收更充分，一般健康成人每天喫20克左右最佳。

09

紅 薯

紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等微量元素，是很好的應季雜糧。推薦喫蒸紅薯、跟大米一起熬粥，都有健脾養胃的功效。

時令養生食譜1、黑芝麻紅棗粥

製作原料：

粳米150克、黑芝麻粉20克、棗（幹）25克、白砂糖30克。

製作方法：

1、鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸，然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；

2、調入黑芝麻粉及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

養生功效：益肝補腎、養血潤燥、能提高人體免疫功能。

2、枸杞肉絲

製作原料：

枸杞20克、瘦豬肉100克、青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、幹澱粉、醬油適量。

製作方法：

1、瘦肉、青筍洗淨切絲，拌入少量澱粉；

2、將肉絲、筍絲同時下鍋翻炒，烹入紹酒，加入砂糖、醬油、食鹽、味精攪勻，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可。

養生功效：滋陰補血，滋肝補腎。

3、魚肉火鍋

製作原料：

魚肉400克、凍豆腐3塊、白菜適量、冬菇5個、雞湯5碗、當歸30克切薄片、 鹽適量。

製作方法：

1、先將白菜斜切成片，香菇泡軟洗淨切絲，魚肉切成薄片，凍豆腐切成小塊，再將雞湯放入火鍋內，並將切好的當歸片全部放入火鍋內；

2、用大火煮開後，再用文火煮20分鐘，使當歸的藥效成分煮出來；

3、加適量鹽、味精等調味，然後再將魚片、豆腐、白菜、香菇等下鍋，煮開即可食用。

養生功效：活血禦寒，溫暖身體，改善容顏。

4、黑豆羊肉燉當歸

製作原料：

羊肉（瘦）1000克、黑豆100克、當歸10克、桂圓10克。

製作方法：

1、先將黑豆用2杯清水煮軟，同時另一個鍋煮已切薄片的羊肉，煮時要除去泡沫及肥油；

2、將黑豆及羊肉倒入燉盅內，加入當歸，同時加入切碎的桂圓肉，隔水燉上3小時即可。

養生功效：溫補腎陽，還可以降低膽固醇。

5、桂圓牛肉湯

製作原料：

牛肉200克、豌豆苗20克、黃芪10克、桂圓肉20克、鹽3克、白酒2克。

製作方法：

1、牛肉切片，加水1500克同煮，候滾，撤去泡沫及油；

2、加入黃芪及龍眼肉（桂圓），煮至水餘下約600克爲止，下酒，鹽調味，再加入豆苗，滾熟即成。

養生功效：補心安神，益智增力。

6、百合鯽魚湯

製作原料：

鯽魚約1000克、百合200克、精鹽、生油各適量。

製作方法：

1、百合在清水中浸泡半小時；

2、鯽魚經油炸後，加開水、鹽煮爛，湯濾清；

3、將魚、百合、魚湯放入沙鍋中，再輔以精鹽、生油各適量，旺火燒開，撇淨浮沫，改用小火煮熟；

4、最後撒上胡椒粉，調好味即成。

養生功效：滋補清降，提高免疫力。

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