身为演员，为了可以演活一个角色，为了可以更接近一个角色，减肥增肥都是很常见的，比如说很受人喜爱，但是体重却总是起起伏伏的马思纯，比如说被称为印度良心的阿米尔·汗，都是曾经为了拍戏让自己突然增肥，又突然减肥的人。虽然很多人觉得这样的减肥风气并不好，但是对于明星们来说，外形真的太重要了。但是快速减肥是有很大风险的。

为了可以在演完戏后快速恢复身材，马思纯只用了25天的时间就减掉了15斤，在精修和美颜下，确实成功瘦了下来，但是在原图下却暴露了快速减肥下的后遗症。因为快速减肥，马思纯的脸原本的胶原蛋白感觉没有那么明显，反而整个脸都好像垮掉了，虽然化了妆，但是整个看起来还是没有以前那么有灵气那么精神。

在《摔跤吧，爸爸》里面，一口气增肥50斤的阿米尔·汗在4个月的时间里将自己的体脂率降到了18%，因为是健身，所以整个人看起来年轻了许多，肌肉也练得非常的完美，其中的艰辛不用说也肯定是知道的，但是相对于25天的时间瘦下15斤，而且不是依赖健身，就会有很大的差别，因为健身是无法在短短25天的时间里瘦下这么多的。

而快速减肥会有一些什么危害呢？为什么不推荐大家在短时间里减肥呢？因为快速减肥很容易因为营养摄入不住而导致身体新陈代谢不正常，甚至会引发掉发等情况发生。而我们的皮肤也会因为营养不足而和荷尔蒙代谢不正常，让肤质变得粗糙，甚至还会长痘痘，整个皮肤状态也需要很长时间才能重新养回来。

除了这些外，在长期挨饿的情况下，还很容易因为能量摄入不足以及营养素不足，以及肌肉蛋白质的分解，导致肝功能、肾功能失调。而且对胃部、身体抵抗力的影响也是非常大的。所以想要减肥一定不要追求快，而忽略了对身体健康的危害。最好不用采用“饿”的方式来减肥，通过运动健身的方式对我们的身体更有益。

那我们具体每天应该怎么做呢？首先将运动融入生活中，在没有时间进行系统的运动时，通过日常活动来增加自己每天的运动量，比如走路、骑单车回家，比如工作学习一段时间起身运动一下；如果有时间就可以坚持每周3-5次健身时间，每次健身时间在30分钟左右。

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