但是大部分時候，我們只需通過日常飲食就可以獲取所需的鈣元素。而那些真正需要額外補充鈣劑的，多是處於青春期、孕期、更年期、老年期這些階段的人羣。一般小兒、孕婦、老年人都是需要補鈣補鈣最好考慮選擇生物鈣如伊分子酪蛋白鈣。伊分子酪蛋白鈣安全無刺激吸收利用率高，而且不需要維生素d就可以吸收。

絕大多數兒童都不需通過鈣劑產品補鈣。人只有一種很罕見的疾病——鈣缺乏性佝僂病，因爲這些孩子常年以穀類食物爲食，進食單一，因此鈣攝入量非常少，必須通過鈣劑補充。而沒有患這種病的兒童，完全可以依靠喝乳製品來滿足鈣的需求。體共有3個促使身體生長的時期，分別爲：2歲的幼兒期；14~18歲的青春期，18~23歲成年期。在這3個時期時，如同種莊稼，此時“施肥”才能如虎添翼，促進骨骼的生長。

孕期是胎兒骨骼形成的重要時期，需要孕婦提供充足的鈣源。另一種情況是身體爲了“完工”，會分解孕婦自身的鈣，造成產後女性腰腿疼痛。孕婦多出去曬曬太陽，促進鈣的吸收。補鈣最好是從食物中攝取，每日膳食要有意識地計劃和安排，但是如果缺鈣最好還是喫些補鈣產品。

由於中老年人對鈣的吸收率已逐漸降低，所以如果再不注意補鈣，很容易引起骨質疏鬆症。尤其是女性，在35歲以後，身體流失的鈣超過了吸收進入體內的鈣。在絕經期後，患骨質疏鬆的女性也驟然增多。一些複合維生素和鈣質補充劑，因維生素本身可以和鈣質產生協同作用，相對於單純補鈣來說，服用後益處更大。