文 | 朗朗育兒課堂（文章原創 ，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享）

早餐能給我們提供一早上的工作學習的能量，堅持喫早餐也能讓我們的身體越來越健康。一些簡單良好的生活習慣，能不斷調節我們的身體機能，比喫各種保健品更有效，而且對人體無害。

堅持喫早餐就是一項良好的生活的習慣，早餐讓我們的每一天都活力滿滿，但是偏偏很多人就是不喜歡喫早餐，特別是正在長身體，挑食的孩子們，他們對早餐的抗拒更加強烈。

看到鄰居在教育自己的孩子，旁邊站着的還有孩子的弟弟。原來是弟弟“舉報”了哥哥。弟弟因爲被哥哥搶了零食，氣不過去跟媽媽告狀，揭發了哥哥藏早餐的地方。

原來哥哥不愛喫早餐，但是家長總是逼哥哥喫早餐，哥哥不想喫又不能當着家長的面丟掉，於是哥哥就把早餐藏起來。結果這下被弟弟發現了，揭發了不愛喫早飯的哥哥，這才導致哥哥受到了批評。

網友一：在弟弟眼中給哥哥一個完整的童年很重要！

網友二：兒子上小學的時候，我每天都煮一個雞蛋給他路上喫。有一天，我去他書桌抽屜裏找東西，一打開抽屜，白晃晃的一片，定睛一開，全是煮雞蛋！

網友三：我小時候我媽早餐都是煮雞蛋，有一天她突然發現牀下有很多螞蟻在搬家，一打掃纔看到牀下有一堆煮熟的雞蛋，有些還長毛了，當然幹這事的就是我！然後我媽就給了我一個完整的童年！是的，這是真事，今天我43歲

幾乎所有孩子都是抗拒喫早餐的，孩子們也用各種千奇百怪的方式來躲避喫早餐。那麼爲什麼有些孩子會不愛喫早餐呢？這幾點讓家長們意識到問題所在。

① 一切不變的早餐讓孩子感到乏味。

都說想抓住喜歡人的心，就要先抓住他的胃，而對孩子也不例外。孩子都是這樣三分鐘熱度的，家長們希望自己的孩子能喜歡喫早餐，習慣喫早餐，就必須要抓住孩子的胃。相信讓家長們每天喫一樣的東西，家長們也會覺得膩吧，對孩子來說也是如此。

② 孩子的飲食不規律。

孩子有一些不合理的飲食習慣，如早上不喫習慣餓肚子，到了午餐時間狂喫喫到撐；晚餐不喫飽，就想着喫夜宵。喫夜宵對孩子的危害很大，多數人喫夜宵的時間正好是人身體器官休息的時間，過晚的喫東西，也容易導致孩子睡不着，睡眠質量不好，而喫夜宵的人第二天早上起來也不容易餓，導致孩子沒有胃口，不想喫早餐。

③ 孩子零食喫的過多。

孩子書包裏總有幾包小零食，孩子去學校之後餓了也有東西喫，孩子根本不會餓，餓了也會能去學校附近的小賣部買點零食喫，這就導致孩子根本不想喫早餐。孩子的嘴總是閒不住的，總喜歡喫一些雜七雜八的東西，導致孩子們在正餐的時間不覺得餓，孩子自然喫不下飯。

孩子缺乏自制力，總喜歡亂喫零食，孩子的飲食習慣也不夠規律，導致孩子喜歡喫早餐，沒有喫早餐的習慣。可能有的家長會說“其實現在很多人沒有喫早餐的習慣，不也好好的”，但是這是對成年人來說的，再說其實那些不喫早餐的人，都會有一些大大小小的胃病，肚子疼的情況。對孩子來說，早餐更是重要。

那麼不喫早餐對孩子有哪些影響呢？

▶導致營養和發育不良。

俗話說“早餐要喫好”，早餐所補充的營養是午餐和晚餐補充不到的。一日之計在於晨，早上的時間是我們學習和工作的黃金時段，對孩子的身體發育也是如此，不喫早餐容易導致孩子營養不良，營養不夠就導致孩子生長發育的能源不夠。那些長得矮的孩子，除了遺傳之外，有一個重要的原因就是沒有喫早餐的習慣。

▶不喫早餐會影響孩子的智力發展。

人的身體耗能不只是人們的體力勞動，還有人的腦力勞動，人的腦力勞動也是十分耗費能量的，就像我們學習或是工作一早上，雖然沒有大量的體力勞動，流汗，但是我們也會覺得非常餓。不喫早餐不僅導致孩子的身體發育不良，也會影響孩子的大腦發育，阻礙孩子的智力發展。

▶容易導致孩子貧血、低血糖。

很多瘦弱的孩子，不管是女孩子還是男孩子，都有過在早上去學校上課頭暈或是直接暈倒的情況，多數的原因是孩子低血糖、貧血、營養不良，而導致這些病狀的原因就是孩子不喫早餐，早晨是我們人體血糖含量最低的時候，這時候不及時的補充營養，就容易導致孩子感到頭暈、體力不支。

不喫早餐對孩子的影響絕對是負面的，早餐對孩子來說是最重要的，孩子身體的生長發育需要營養，孩子的學習，大腦活動也需要營養，不喫早餐的孩子，他們表現出來的狀態總是無精打采的。

那麼家長們如何讓孩子喜歡上喫早餐呢？

★和孩子一起動手準備早餐。

孩子總是對自己動手嘗試的東西更加感興趣，也更加珍惜。家長們和孩子一起準備早餐，既能鍛鍊孩子的動手能力，也能讓孩子對動手的早餐更有喫的慾望，調動孩子喫早餐的積極性，讓孩子喜歡上喫早餐，習慣喫早餐。

★★時常變換早餐的口味。

今天喫包子，明天就喝粥。家長們應該時常變換孩子早餐的口味、類型，給孩子一些新鮮感。自助餐之所以更討人學生、年輕人羣體的喜歡，就是因爲它的選擇更多，孩子們可以根據自己的喜好去拿自己喜歡喫，幾乎每個從自助餐廳走出來的人都是“捧着個大肚子的”。

★★★調整孩子的飲食習慣，讓孩子們主動的想喫早餐。

夜宵是最應該戒掉的不良飲食習慣，也是生活習慣。不讓孩子喫夜宵，在孩子說餓的時候給孩子一杯牛奶，讓孩子更早的入睡，孩子第二天早上起來覺得餓，也增加孩子的食慾。讓孩子主動的想喫東西，而不是被父母們逼着喫早餐。

這裏提醒大家，早餐對孩子來說是十分重要的，父母忙的時候沒空照顧孩子的飲食，牛奶、麪包、堅果是不錯的選擇，父母們不管是出於什麼原因，都應該給孩子準備一份營養的早餐，

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