摘要：热量相当于多吃了一碗饭，而且有一些人在鲜榨果汁的过程中还会额外的加入蔗糖来调味，这样也会增加对热量的摄入，不利于减肥和身体健康。喝果汁，吃水果哪个更好。

喝果汁，吃水果哪个更好

1、果汁营养损失更多

和新鲜果汁相比较，水果在榨汁的过程中，去掉了其中的膳食纤维，当中的维生素C和抗氧化物也遭到破坏。

2、鲜榨果汁热量高

我们如果想要榨成果汁的话，就需要更多的水果，例如一杯鲜榨橙汁，500毫升左右就需要5~6个橙子，这就相当于一次性吃了5~6份的水果。热量相当于多吃了一碗饭，而且有一些人在鲜榨果汁的过程中还会额外的加入蔗糖来调味，这样也会增加对热量的摄入，不利于减肥和身体健康。

3、果汁适合特定人群

虽然吃水果有很多的好吃，但是果汁也不是一无是处。在某些时候，果汁更加方便，便于携带，多种果蔬的混合，能给味蕾带来不一样的体验。适合小孩和老人适量饮用。

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