世界抗老協會主席伯特·高德曼年近古稀,但看起來依然是一幅中年人的神態,完全不像一個老人。他說自己保持年輕的祕訣就是每天堅持喝8杯水來支持身體所需的水分,因爲水有美膚、排毒養顏的功效。

俗話說,“一日之計在於晨”,健康生活也應該從早晨開始,所以,晨起第一杯水尤爲重要!

早上空腹喝水7大驚人好處

  • 清除體內毒素:晚上身體會進行自我修復的過程中,會將體內的毒素分解堆積到胃腸裏。早上醒來在空腹狀態下喝一杯水,能將這些有害的毒素請出體內。
  • 提高新陳代謝:空腹喝水代謝率至少能提高24%。代謝率提高,可以改善消化系統功能。醒來後立即飲水,也可淨化結腸,使其更容易吸收營養。
  • 提神醒腦:空腹喝進去數十秒,水就會到達身體每個角落,可以可以增加血容量,促進血液循環,讓身體從睡眠中醒過來,迅速恢復清醒狀態。
  • 補充身體水分:經過一晚,人體水分會通過皮膚和呼吸消耗一部分。此時喝一杯水,可及時補充身體代謝丟失的水分。
  • 稀釋血液:可以有效地稀釋血液,降低血液的粘稠度,避免血壓飆升,預防心臟血管疾病的發生。
  • 預防腎結石:晨起喝一杯水,稀釋胃酸,也可以增加尿量,可有效降低結石的形成速度。
  • 加強免疫系統:空腹喝水,有助於沖洗和平衡淋巴系統,從而提高免疫力。

清晨喝有講究,如何科學“喝水”?

1、時間

建議的喝水時間是,刷牙後,早飯前,清晨起來,先刷牙將清潔口腔,然後再飲水最健康。

2、溫度

溫熱(25-30°C)的白開水最佳。冰水對胃腸道刺激太大,脾胃虛弱的人甚至可能會引發腹瀉,熱水溫度過高,可能會燙傷口腔及食道黏膜,得不償失。

3、飲水量

有研究證明,人體要保持健康,一天必須攝入1500毫升~2000毫升水,相當於250毫升裝水杯6~8杯的樣子。

另外,需要提醒的是千萬不要飲水過量,否則會造成“水中毒”,尤其患有心臟病、腎病以及水腫者都不適合大量飲水。

4、喝什麼水

早晨空腹第一杯水,建議最簡單的白開水。有些人說淡鹽水、蜂蜜水,現在人很少有缺鹽的,大部分都是鹽分攝入過多,不需要淡鹽水來補充體內電解質,蜂蜜水雖然潤腸作用,但蜂蜜中的糖分,空腹飲入後,容易刺激胃黏膜反酸,不適合空腹應用。因此,還是白開水最好。

正確喝水,可以緩解身體症狀!

淡鹽水

雖然淡鹽水不推薦空腹喝,但是特殊情況下飲用淡鹽水對健康還是有益的,比如運動後大量出汗,此時喝些淡鹽水可以補充流失的鹽分;另外一種情況是腹瀉後喝淡鹽水可以補充水分和鹽,保持腸道水和電解質平衡。

蜂蜜水

蜂蜜水也被稱作養生水,蜂蜜水中富含脂肪酸能夠促進腸道蠕動,改善便祕狀況。但是蜂蜜性寒,不適合溼氣重的人羣。

碳酸水

當身體感到疲勞時可以喝天然的碳酸水,當體內產生疲勞物質——乳酸,人體就會感覺到疲勞,碳酸水中含有重碳酸粒子,可以起到中和乳酸的作用,緩解疲勞狀態。

果酸飲料

果酸飲料以各類水果爲基本發酵而成的一類飲料。果酸具有降低膽固醇、降血壓、提高人體免疫力的作用,每天飲用量不宜超過250毫升,飯後飲用。另外,腸胃功能不佳、胃潰瘍者不宜飲用。

來源: PiPi健康

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