因为地球引力的作用，人体下肢血液回流心脏的速度会缓慢，并随年龄增长而加剧。促进血液循环，减少心脏和血管的压力，可以有效降低心血管疾病的发病率。有一个非常简单有效的运动，能够起到强心护心的作用，那就是下蹲运动。

    这项运动不受年龄限制，也不需要场地，抽空做上几下就可以了。它可以有效增强下肢力量，提供血流动力，对预防心脑血管病症有非常明显的效果。对于平时工作久坐或久站的人群，这项运动就更为必要，应该每坐或站一个小时后，做10到20次为宜。

    注意事项是：下蹲和起来的速度要放慢，越慢越好，切不可急起急蹲。速度过快，一是容易损坏膝盖，二是对血管压力过大，容易发生眩晕。

    对于身体素质较好的人，可以增加负重，其锻炼效果会更好一些。