本文理论依据：《针灸腧穴疗法》

你好，我是中医人，文君然。

今天这篇文说，我想给你聊聊，中医里头如何调治小腿抽筋儿。

有人可能会说，小腿抽筋儿，这不是缺钙吗？中医怎么应对？

我想说，不同的医学体系，对同一个问题，会有不同角度的解读。作为中医人，我自然药用中医的思路来看待它。

来，你记一个方法——

找两个穴位。一个是承山穴，一个是三阴交穴。

承山穴，在小腿肚子上，腓肠肌肌腹下面，你伸直腿，脚尖微微翘起来，腿肚子上一整块肌肉的最下方。哪里有一个人字纹。你就找小腿肚腓肠肌最下端就行了。

三阴交穴，在我们的内踝上3寸的位置。胫骨内侧后缘。上3寸怎么找？你四横指的距离，就是3寸。

这两个穴位，都是左右各一。看你哪边抽筋。哪边抽筋，你就刺激哪边。

比如说，你右侧小腿爱抽筋。你可以在发作的时候，用手指强力按压承山穴、三阴交，每个穴位用指尖按压200下，有多大劲儿使多大劲儿，以你能耐受为准。其中。承山穴在按压结束后，最好还能艾灸20分钟。如果你现在还没有抽筋儿，但是为了预防，我建议你先艾灸承山穴20分钟，然后按压三阴交。

这个办法，最初载于1984年的《中医杂志》，是快40年的老办法了。原法，很复杂。其中两个穴位都得用针刺之法，而且留针时间很长，需要1到2小时。每半小时还得施以捻针。这个对一般人来说太复杂。咱老百姓自己用，我建议就用指针代替，以手指尖来按压。事实证明，是比较有效的。尤其是艾灸承山穴，对预防小腿抽筋儿，是最好不过的了。

我用此法，帮助过一个中年男性。他当时不到40岁，曾经冒雨劳动，后来遇到阴雨天，小腿就爱抽筋儿。我嘱咐他发作时重压承山和三阴交，同时在阴雨天没发作的时候，自行艾灸承山穴预防。结果是，此后两年多，他未曾复发小腿抽筋儿。

这里头有什么道理呢？我简单给你说一下。

其中这个三阴交穴，乃是足太阴脾经穴位，为脾经、肝经、肾经交会之处。你刺激这个穴位，一来可以养精血，而来可以梳理肝经肝气，从而让气血运行更加顺畅。这就有助于止疼。《甲乙经》里头就曾明确说过：“三阴交主足下热痛，不能久坐，湿痹不能行”。《针灸大成》则说过：“足踝以上病，灸三阴交、绝骨、昆仑”。可见，这个穴位对改善小腿的疼痛，有好处。

其中的承山穴，为足太阳膀胱经经穴，善于治疗腰背痛、腿痛转筋。《马丹阳十二穴歌》里说：“承山名鱼腹……霍乱及转筋，穴中刺便安”。通过刺激承山穴，促进膀胱经所行部位经气的流通，起到止痛之效。

这个办法，我体会，对虚寒型的小腿抽筋，效果最好。这类人，往往是受寒，或者劳累之后容易发作，阴雨天容易发作，见潮湿容易发作。尤其是艾灸承山穴，对改善此类虚寒性的转筋，效果较好。有一部分人，属于湿热下注，使得经气不利，引发转筋。这类情况需要另当别论，配合其他的穴位了。

好了。这个事儿，我就说这么多。