孕妈妈清晨喝一杯温开水，但不要立即喝水，需半小时之后喝，早晨起床后，孕妈肠胃功能比较弱，如果立即喝水的话，很可能会使胃部不适，可以在洗刷完毕后，再喝一杯白开水，喝水之前先刷牙，因为夜间睡觉时，牙齿上容易残留一些食物残渣和污垢，当它们与唾液的钙盐结合，就容易形成菌斑和牙石，所以喝水前洗漱是不错的选择。

水能够润滑肠道，促进消化，提升肠胃的消化功能，促进肠蠕动，使身体能够充分吸收摄入的营养物质，也利于体内毒素排出体外，补充身体代谢失去的水分，又可促进排泄，所以清晨喝一杯水好处多多。

一天孕妈妈到底需要喝多少水呢？

喝多了不好，和少了也不好，和多了怕引起水中毒，喝少了不好，怀孕后孕妈妈需要大量水分，保持身体循环和消化，喝水太少会导致血液浓缩，不利于宝宝的新陈代谢，孕早期和中期每天1500m l，孕晚期每天1000m l以内，每2小时喝一次水，一天8杯水，保持孕妈妈24小时不缺水，当有口渴的感觉时，提示你人体已经缺水了，体内缺水已达2%，不要等到口渴了才喝水。

第1杯水:7:00排毒养颜

第2杯水:9:00体贴健康

第3杯水:11:00解乏放松

第4杯水:13:00减负控糖

第5杯水:15:00提神醒脑

第6杯水:17:30消化吸收

第7杯水:19:00增加血液循环

第8被水21:00解毒排毒

可以根据自身实践进行调整。