我家寶寶是“睡渣”？不怕，睡眠分水嶺做得好，寶寶入睡沒煩惱
摘要：在孩子出生到3個月的時候，孩子每天的睡眠時間可長達20小時，屬於嬰兒的睡眠模式，而隨着月份的增大，孩子慢慢的開始調整了自己的睡眠模式，不願意再像之前一樣一天都是在睡覺中度過，所以總體的睡眠時間都會縮短，而這個時候，如果媽媽們還沒意識到這個問題，可能孩子就白天睡得多晚上睡得少。在孩子出生到3個月的時候，孩子每天的睡眠時間可長達20小時，屬於嬰兒的睡眠模式，而隨着月份的增大，孩子慢慢的開始調整了自己的睡眠模式，不願意再像之前一樣一天都是在睡覺中度過，所以總體的睡眠時間都會縮短，而這個時候，如果媽媽們還沒意識到這個問題，可能孩子就白天睡得多晚上睡得少。
有些寶寶是睡神，只要輕輕鬆鬆就能入睡，有些寶寶是睡渣，入睡難，活脫脫跟壓力大失眠的我們一樣，白天暈沉沉，晚上打雞血。有時候娃兒晚上不怎麼睡覺，半夜起來哭鬧，沒有比這個更崩潰的事情了。
但實際上，“睡渣”和“睡神”都不是天生就有的，很多時候，孩子會在某個年齡階段，出現了睡眠倒退的狀況，原本睡覺一切都好好的，但突然孩子入睡不容易，半夜容易醒，容易起來哭鬧，而家長們就以爲可能是各種元素缺失，無頭蒼蠅般地找原因，給孩子補這個補那個。其實這些做法都是不對的，孩子的睡眠變化其實有規律可循，也存在一定的問題，一旦在某個時間點養成不太好的習慣，就很容易變“睡渣”了，爸媽們也心累。現在讓我們看看，對付孩子睡眠倒退，我們有什麼辦法可以應對。
在找方法應對的時候，我們首先得來分析孩子會這樣的原因，在寶寶3個月到5個月的這個階段，是孩子第一個睡眠變化期，而這個睡眠變化很大程度上決定了寶寶以後的睡眠狀態，是“睡渣”還是“睡神”，都來自這個最關鍵的時候。
在孩子出生到3個月的時候，孩子每天的睡眠時間可長達20小時，屬於嬰兒的睡眠模式，而隨着月份的增大，孩子慢慢的開始調整了自己的睡眠模式，不願意再像之前一樣一天都是在睡覺中度過，所以總體的睡眠時間都會縮短，而這個時候，如果媽媽們還沒意識到這個問題，可能孩子就白天睡得多晚上睡得少。
另外，孩子的淺眠深眠也在發生變化。孩子的靈敏度提升，而往往這個時候，一些聲音等的干擾，會讓孩子容易醒，而返睡要比以前困難，孩子就很容易發生哭鬧，而寶媽爲了讓孩子不哭，就抱着哄，或者餵奶等，而孩子在經歷了這樣的模式之後，會覺得只要我不睡我哭鬧，就可以得到抱抱和喫奶的機會，就更“作妖”的鬧了，導致每天晚上哄娃的戲碼天天來一套。在這樣的重複中，寶媽都要抓狂了，那麼，寶媽們應該怎麼做呢？
1、在孩子哭鬧不睡覺，是安撫而不是抱着奶着
可能有些寶媽會說，孩子的哭聲驚天動地，慢慢拍着安撫着睡覺，效果慢，還是抱着快。但是，這個過程的調整，如果給孩子養成了只要哭就抱着的話，孩子形成這樣的思維模式，是很難再改變的，如果初期開始就別給孩子形成這種思維，孩子其實到後面習慣了被媽媽輕撫着入睡，可能會好一些。
2、給寶寶建立良好的作息時間
孩子晚上入睡困難，就在於白天睡太多，惡性循環。其實孩子3個月之後，寶媽們開始更多的要轉變下孩子的睡眠方式，從以前的喫飽睡睡飽喫，變成規律性的，玩+喫+睡，白天睡覺的時間減少，儘量觀察到孩子總體的睡眠時間，多讓孩子把時間放在玩上，這樣慢慢調整後，就有一個比較好的作息時間了。
3、帶孩子曬太陽，做運動，讓晚上睡覺更充足
孩子3個月前的總體運動是比較少的，其實寶媽們可以在寶寶3個月的時候，多督促寶寶做運動，例如手腳多伸展運動，除了可以促進孩子身體發育外，寶寶運動多了，自然晚上睡眠就好了。偶爾也可以帶寶寶去曬太陽，但是別猛曬，最好是早上比較柔和的陽光，對寶寶還是有比較大的幫助的。
孩子的“睡渣”或者“睡神”屬性，可以是後天調整出來的，關鍵是寶媽們要及時知道孩子睡眠變化的時期，並且不要焦慮，放寬心來迎接孩子的睡眠變化。
在孩子出生到3個月的時候，孩子每天的睡眠時間可長達20小時，屬於嬰兒的睡眠模式，而隨着月份的增大，孩子慢慢的開始調整了自己的睡眠模式，不願意再像之前一樣一天都是在睡覺中度過，所以總體的睡眠時間都會縮短，而這個時候，如果媽媽們還沒意識到這個問題，可能孩子就白天睡得多晚上睡得少。
另外，孩子的淺眠深眠也在發生變化。孩子的靈敏度提升，而往往這個時候，一些聲音等的干擾，會讓孩子容易醒，而返睡要比以前困難，孩子就很容易發生哭鬧，而寶媽爲了讓孩子不哭，就抱着哄，或者餵奶等，而孩子在經歷了這樣的模式之後，會覺得只要我不睡我哭鬧，就可以得到抱抱和喫奶的機會，就更“作妖”的鬧了，導致每天晚上哄娃的戲碼天天來一套。在這樣的重複中，寶媽都要抓狂了，那麼，寶媽們應該怎麼做呢？
1、在孩子哭鬧不睡覺，是安撫而不是抱着奶着
可能有些寶媽會說，孩子的哭聲驚天動地，慢慢拍着安撫着睡覺，效果慢，還是抱着快。但是，這個過程的調整，如果給孩子養成了只要哭就抱着的話，孩子形成這樣的思維模式，是很難再改變的，如果初期開始就別給孩子形成這種思維，孩子其實到後面習慣了被媽媽輕撫着入睡，可能會好一些。
2、給寶寶建立良好的作息時間
孩子晚上入睡困難，就在於白天睡太多，惡性循環。其實孩子3個月之後，寶媽們開始更多的要轉變下孩子的睡眠方式，從以前的喫飽睡睡飽喫，變成規律性的，玩+喫+睡，白天睡覺的時間減少，儘量觀察到孩子總體的睡眠時間，多讓孩子把時間放在玩上，這樣慢慢調整後，就有一個比較好的作息時間了。
3、帶孩子曬太陽，做運動，讓晚上睡覺更充足
孩子3個月前的總體運動是比較少的，其實寶媽們可以在寶寶3個月的時候，多督促寶寶做運動，例如手腳多伸展運動，除了可以促進孩子身體發育外，寶寶運動多了，自然晚上睡眠就好了。偶爾也可以帶寶寶去曬太陽，但是別猛曬，最好是早上比較柔和的陽光，對寶寶還是有比較大的幫助的。
孩子的“睡渣”或者“睡神”屬性，可以是後天調整出來的，關鍵是寶媽們要及時知道孩子睡眠變化的時期，並且不要焦慮，放寬心來迎接孩子的睡眠變化。
