有些宝宝是睡神，只要轻轻松松就能入睡，有些宝宝是睡渣，入睡难，活脱脱跟压力大失眠的我们一样，白天晕沉沉，晚上打鸡血。有时候娃儿晚上不怎么睡觉，半夜起来哭闹，没有比这个更崩溃的事情了。

但实际上，“睡渣”和“睡神”都不是天生就有的，很多时候，孩子会在某个年龄阶段，出现了睡眠倒退的状况，原本睡觉一切都好好的，但突然孩子入睡不容易，半夜容易醒，容易起来哭闹，而家长们就以为可能是各种元素缺失，无头苍蝇般地找原因，给孩子补这个补那个。其实这些做法都是不对的，孩子的睡眠变化其实有规律可循，也存在一定的问题，一旦在某个时间点养成不太好的习惯，就很容易变“睡渣”了，爸妈们也心累。现在让我们看看，对付孩子睡眠倒退，我们有什么办法可以应对。

在找方法应对的时候，我们首先得来分析孩子会这样的原因，在宝宝3个月到5个月的这个阶段，是孩子第一个睡眠变化期，而这个睡眠变化很大程度上决定了宝宝以后的睡眠状态，是“睡渣”还是“睡神”，都来自这个最关键的时候。

在孩子出生到3个月的时候，孩子每天的睡眠时间可长达20小时，属于婴儿的睡眠模式，而随着月份的增大，孩子慢慢的开始调整了自己的睡眠模式，不愿意再像之前一样一天都是在睡觉中度过，所以总体的睡眠时间都会缩短，而这个时候，如果妈妈们还没意识到这个问题，可能孩子就白天睡得多晚上睡得少。

另外，孩子的浅眠深眠也在发生变化。孩子的灵敏度提升，而往往这个时候，一些声音等的干扰，会让孩子容易醒，而返睡要比以前困难，孩子就很容易发生哭闹，而宝妈为了让孩子不哭，就抱着哄，或者喂奶等，而孩子在经历了这样的模式之后，会觉得只要我不睡我哭闹，就可以得到抱抱和吃奶的机会，就更“作妖”的闹了，导致每天晚上哄娃的戏码天天来一套。在这样的重复中，宝妈都要抓狂了，那么，宝妈们应该怎么做呢？

1、在孩子哭闹不睡觉，是安抚而不是抱着奶着

可能有些宝妈会说，孩子的哭声惊天动地，慢慢拍着安抚着睡觉，效果慢，还是抱着快。但是，这个过程的调整，如果给孩子养成了只要哭就抱着的话，孩子形成这样的思维模式，是很难再改变的，如果初期开始就别给孩子形成这种思维，孩子其实到后面习惯了被妈妈轻抚着入睡，可能会好一些。

2、给宝宝建立良好的作息时间

孩子晚上入睡困难，就在于白天睡太多，恶性循环。其实孩子3个月之后，宝妈们开始更多的要转变下孩子的睡眠方式，从以前的吃饱睡睡饱吃，变成规律性的，玩+吃+睡，白天睡觉的时间减少，尽量观察到孩子总体的睡眠时间，多让孩子把时间放在玩上，这样慢慢调整后，就有一个比较好的作息时间了。

3、带孩子晒太阳，做运动，让晚上睡觉更充足

孩子3个月前的总体运动是比较少的，其实宝妈们可以在宝宝3个月的时候，多督促宝宝做运动，例如手脚多伸展运动，除了可以促进孩子身体发育外，宝宝运动多了，自然晚上睡眠就好了。偶尔也可以带宝宝去晒太阳，但是别猛晒，最好是早上比较柔和的阳光，对宝宝还是有比较大的帮助的。

孩子的“睡渣”或者“睡神”属性，可以是后天调整出来的，关键是宝妈们要及时知道孩子睡眠变化的时期，并且不要焦虑，放宽心来迎接孩子的睡眠变化。

在孩子出生到3个月的时候，孩子每天的睡眠时间可长达20小时，属于婴儿的睡眠模式，而随着月份的增大，孩子慢慢的开始调整了自己的睡眠模式，不愿意再像之前一样一天都是在睡觉中度过，所以总体的睡眠时间都会缩短，而这个时候，如果妈妈们还没意识到这个问题，可能孩子就白天睡得多晚上睡得少。

另外，孩子的浅眠深眠也在发生变化。孩子的灵敏度提升，而往往这个时候，一些声音等的干扰，会让孩子容易醒，而返睡要比以前困难，孩子就很容易发生哭闹，而宝妈为了让孩子不哭，就抱着哄，或者喂奶等，而孩子在经历了这样的模式之后，会觉得只要我不睡我哭闹，就可以得到抱抱和吃奶的机会，就更“作妖”的闹了，导致每天晚上哄娃的戏码天天来一套。在这样的重复中，宝妈都要抓狂了，那么，宝妈们应该怎么做呢？

1、在孩子哭闹不睡觉，是安抚而不是抱着奶着

可能有些宝妈会说，孩子的哭声惊天动地，慢慢拍着安抚着睡觉，效果慢，还是抱着快。但是，这个过程的调整，如果给孩子养成了只要哭就抱着的话，孩子形成这样的思维模式，是很难再改变的，如果初期开始就别给孩子形成这种思维，孩子其实到后面习惯了被妈妈轻抚着入睡，可能会好一些。

2、给宝宝建立良好的作息时间

孩子晚上入睡困难，就在于白天睡太多，恶性循环。其实孩子3个月之后，宝妈们开始更多的要转变下孩子的睡眠方式，从以前的吃饱睡睡饱吃，变成规律性的，玩+吃+睡，白天睡觉的时间减少，尽量观察到孩子总体的睡眠时间，多让孩子把时间放在玩上，这样慢慢调整后，就有一个比较好的作息时间了。

3、带孩子晒太阳，做运动，让晚上睡觉更充足

孩子3个月前的总体运动是比较少的，其实宝妈们可以在宝宝3个月的时候，多督促宝宝做运动，例如手脚多伸展运动，除了可以促进孩子身体发育外，宝宝运动多了，自然晚上睡眠就好了。偶尔也可以带宝宝去晒太阳，但是别猛晒，最好是早上比较柔和的阳光，对宝宝还是有比较大的帮助的。

孩子的“睡渣”或者“睡神”属性，可以是后天调整出来的，关键是宝妈们要及时知道孩子睡眠变化的时期，并且不要焦虑，放宽心来迎接孩子的睡眠变化。

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