晚上喝杯酸奶具有清理腸毒的作用，並且能有效避免黑色素的形成，能有效改善面部色斑和雀斑的問題，而且還具有排毒美白肌膚的作用，能有效抑制面部黑色素的形成，同時還具有預防流感的作用，晚餐喝一杯紅酒具有調理氣血的作用，能有效改善貧血的問題，並且能提高睡眠質量，晚餐喫個獼猴桃對人體是有好處的，晚餐喫哪些食物能提高睡眠質量？

一、晚上喝一杯酸奶

1、清理腸毒：中國人的生活習慣，晚上喫的多，睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內腸毒。

2、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白還不反彈。

3、預防流感：春季氣候多變容易引發流感，酸奶中的乳酸能提高人體免疫力，能有效預防春季流感。

二、晚上喝一杯紅酒

1、安神睡眠：晚上睡不好，第二天整個人沒有精神，睡前喝一點紅酒，不僅能幫助消化，還可以提高睡眠質量。

2、消除皺紋：紅酒能延緩皮膚皺紋的產生，延緩衰老。

3、提高記憶：紅酒能提高人體大腦記憶力和學習能力，晚上喝適量紅酒能讓大腦充分放鬆，爲第二天提供充足的精力。

三、晚上喫一個獼猴桃

1、嘴脣乾裂：夏季乾燥，人體水分蒸發比較快，嘴脣容易乾裂，獼猴桃含有大量維生素，能預防嘴脣乾裂出現。

2、防糖尿病：糖尿病是困擾很多人的一種慢性常見病，獼猴桃對防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平時最好多喫點。

3、利尿消腫：有些朋友腎臟不好，容易出現浮腫，獼猴桃能消除腎臟炎症，晚飯後喫最佳。

晚餐喫哪些食物能夠提高睡眠質量，晚餐可以喝杯熱牛奶，熱牛奶具有安眠的作用，晚餐可以喝杯紅酒，紅酒具有促進血液循環的作用，而且能夠促進食物的消化吸收，可以避免皺紋的產生，能夠提高記憶力，晚餐喫個獼猴桃對人體有多種好處。