11月14日，第11個聯合國糖尿病日來了！糖尿病是嚴重危害人類健康的三大慢性非傳染性疾病之一。喝水多、多尿、喫得多但體重減輕……這些症狀可能在暗示你有患糖尿病的風險。哪類人羣屬於糖尿病高危人羣？糖尿病患者需要注意哪些細節？

糖尿病是一組以高血糖爲特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，可導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙，引發各種併發症。

哪些人容易患糖尿病？

1、年齡大於45歲的人。

現在隨着年齡的增長,患糖尿病的幾率越高。

2、超重或肥胖的人。

肥胖的人的脂肪細胞比較大,對胰島素沒有正常人那麼敏感,導致患者的血糖增高,體內爲了使血糖正常,迫使胰島要不停工作,不停的分泌胰島素。長時間下來,胰島會因爲衰竭,容易患上糖尿病。

3、有高血壓或者高血脂的人。

高血壓和高血脂患者都會對胰島素有抵抗作用,而且會加速糖尿病併發症的發生及惡化。另外一些高血脂患者,他們血液中的脂質物質含量增加,然後再轉化成糖分使血糖增高。

4、靜坐方式生活者

5、家中成員有2型糖尿病

6、曾患妊娠糖尿病或妊娠葡萄糖耐量受損，但分娩後正常的婦女。或有出生巨大嬰兒（體重>4千克）史的婦女；有多囊卵巢綜合徵的婦女。

一、合理飲食：飲食療法是治療糖尿病的基石，因爲食物中含有一定的糖分，尤其是一些高糖分、高熱量食物，稍有不慎，會引發血糖波動，加重病情。喫的好不如喫的對，少食多餐、少鹽少鈉，多喫水果蔬菜和穀類物質及豆製品。

二、勤查血糖：要隨時監控血糖是否升高，一般一週應自測4-5次，包括空腹及三餐後的血糖。如發現血糖突然異常，應立即到醫院做全面檢查。

三、合理運動：運動強度控制得當，太多或太強的運動，會使血液循環增快，從而引起低血糖症。糖尿病患者一般每天活動兩次、每次30分鐘，秋冬季選擇中午和晚上飯後時間運動最佳。但有心肺疾病的糖尿病患者，不可劇烈運動。

四、保證良好睡眠

第一，睡眠時間太短，會抑制胰島素分泌並使拮抗胰島素的激素分泌增加，導致機體發生胰島素抵抗。第二，睡眠障礙會影響正常的激素晝夜節律，如夜間升高血糖的激素(皮質醇等)濃度升高會導致晨起時胰島素抵抗加劇，生長激素分泌時間的延長也會引起機體血糖水平升高。第三，睡眠障礙會改變機體的食慾調節激素分泌，使人喫得過多，同時白天由於嗜睡、疲倦而活動量下降。這易導致肥胖的發生，並加重胰島素抵抗。

五、情緒穩定：過度的喜、怒和悲傷，都與糖尿病有着密切的內在聯繫。體內升糖激素導致血糖水平升高，導致病情加重或降低治療效果，所以糖尿病患者要保持情緒穩定。

推薦一個適合糖尿病足的中藥足浴

俗話說“養樹護根，養人護足”，足療是很多人選擇的養生方法，冬季尤是。有人說糖尿病患者並不適合足療，其實方法採用得當是可以起到調節機體作用的。不僅能有效地防治糖尿病足，還可預防其他糖尿病併發症。但是採用此足療方法的糖尿病患者，必須足部沒有破潰的。

艾草泡腳

    可用艾葉20克，蘇木10克，生甘草10克，紅花10克，沒藥10克，草烏（制）10克，川芎10克，透骨草30克，仲筋草15克，將上藥水煎熬汁，適當溫度時泡洗雙足，每日1次，每次1劑。此方有溫經通絡、活血止痛作用。

黃芪泡腳

在泡足水中放入黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克，每天一次，能夠緩解陰虛所致的糖尿病，其中花椒祛溼，黃芪補氣固表，透骨草、伸筋草可幫助藥物透過皮膚深入肌體，發揮藥力。

專家提醒患者，泡足時要特別小心腳足皮膚不要被藥渣刮皮刺傷，因爲這些藥渣枝枝叉叉的，一不小心有可能造成破皮，一旦有破皮則要停止足療。上述方法四季均可，每天1-2次，每次時間15-20分鐘。不過此方屬溫補，溼毒熱盛體質的糖尿病患者則要禁忌，否則是火上澆油。

測一測，你患糖尿病的幾率有多高？

1．你的母親患有糖尿病嗎？

回答肯定，得13分。

2．你的父親患有糖尿病嗎？

回答肯定，得8分。

3．你患有高血壓嗎？

回答肯定，得11分。

４．你的年齡在55~64歲之間嗎？

回答肯定，得5分。

５．你曾經吸菸嗎？

回答肯定，得4分。

６．你的腰圍有多粗？

男性：腰圍不到89釐米，得0分；89~93釐米，得10分；94~99釐米，得20分；99.1~106釐米，得26分；107釐米以上，得35分。

女性：腰圍不到81釐米，得0分；81~89釐米，得10分；89~96.5釐米，得20分；96.5~104釐米，得26分；104釐米以上，得35分。

７．你身高是多少？

男性：身高在170釐米以下，得8分；170~175釐米，得6分；17６~178釐米，得3分；超過178釐米，得0分。女性：身高在158釐米以下，得8分；158~160釐米，得6分；16１~164釐米，得3分；超過164釐米，得0分。

８．你安靜時的心率是多少？

男性：68次/分鐘或以下，得0分；68以上，得5分。

女性：73次/分鐘或以下，得0分；超過73，得5分。

９．你的體重爲多少？

男性：不足86.2公斤，得0分；超過86.2公斤，得5分。

女性：不足72.6公斤，得0分；超過72.6公斤，得5分。

【累計得分及風險預測】

20分及以下：未來10年罹患2型糖尿病的危險大約爲5%。

21~32分：未來10年罹患2型糖尿病的危險大約爲9%。

33~42分：未來10年罹患2型糖尿病的危險大約爲16%。

43~54分：未來10年罹患2型糖尿病的危險大約爲25%。

55分及以上：未來10年罹患2型糖尿病的危險大約爲33%。