身体太湿三高找上门！晨起一杯水+3食材，帮助体内大除湿

湿湿冷冷的空气吸进体内，让人浑身不舒服，所以市售的除湿机或除湿包总是销路畅通，外在的除湿做到了，那么内在的呢？

作为京城四大名医传人、中医内科专家孔繁祥表示 “湿热是百病之源”，四季均可致病，如果从病理推就病因，高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等文明病都是体内湿热引起的，而脾胃又是湿热生发的中心，一旦脾胃湿热必将引起全身性疾病。

因此，除湿热首先从肠胃道保健做起，只有定期清空肠胃道才不会让便便成为湿热的源头！ 除了平日早晨空腹喝一杯温开水之外，也要养成每天定时蹲厕所的习惯，特别是早晨的五点到七点是大肠经当令的时间，根据自身情况偶尔按摩腹部，也是相当不错的除湿运动噢。

※ 腹部摩轮功 ※

1. 先仰躺，两腿平伸；或是站立，两脚与肩同宽，全身放松

2. 左手掌按在上腹部正中间，右手掌叠在左手背上

3. 两手沿着顺时针方向“上→左→下→右”揉动，力道由轻而重，逐渐增加

功效：老少咸宜，尤其能防治消化系统疾病

注意：下午一点到三点小肠经当令，效果最好；按摩完半小时后才能进食、喝水或上厕所

※ 除湿清肠：二苓粥 ※

材料：茯苓15克、猪苓15克、薏仁20克

做法：将上述材料放进锅中，煮到薏仁开花即可

功效：薏仁是高纤维食物，有助排便；茯苓俱有渗湿利水、健脾和胃的功效；猪苓专治水肿、腹泻、小便不利等症状。三者食材结合可以清热利湿、整肠通便。