《黄帝内经》上说：“冬不潜藏，春必病温。”

为什么冬天不休养，春天就会生病？其根源在于体虚。冬天不好好休养造成体质亏虚，用时下流行的说法，就是人体免疫力下降，容易感染各种外邪，导致疾病。所以，这句话也可以描述成：冬不潜藏，来年必虚。

现在城里长大的孩子很少会见到农村种果树的情景了，我小的时候在老家，每到冬天都会看到母亲在梨树下挖个大坑，倒上满满一桶猪粪，这样来年的梨子才能结得又多又大还好吃，其他季节则没见过她给梨树上肥料。

人体其实也一样，人与天地自然相应，秋天人的气趋于收敛，冬天转为收藏，冬季是人体阳气潜藏、温养脏腑的好时期，所以古人养生，要求此时尽量减少活动，早晨要待太阳升起才起床，晚上天黑就入睡，另外还要吃各种大补的食物。

然而，与我们祖先几千年积累的经验恰恰相反，目前，运动的观念深入人心，种种“运动有益于健康”的说法甚嚣尘上，其实，过量运动也是众多疾病的根源。

大量的运动是否有益于人体？大家只要看看那些专业运动员的情况就知道了，他们中的很多人，年龄稍大后身体出现的问题比常人多，运动——尤其是大量运动——是要耗费人体大量气血的。

大量的精气储藏于人体深处，它持续缓慢地供应着人体的日常生活所需，大量运动在短时间内造成大量气血的损耗，会逼迫人体把原本应该储藏起来慢慢使用的精气在短时间内大量释放出来，以维持人体的需要。

大量运动过后，由于人体原本该缓慢释放的精气快速外泄，虽然自我感觉精神健旺，其实却是提前透支，并不可取。

年轻时运动过度，可能当时并没有什么不适的感觉，但岁数大了的时候很多疾病就可能找上门来。另外，建议老年人千万别大量运动，还有生病之后，人本该静养，如果选择运动，期望加速康复的进程，却反而会严重延缓身体恢复的时间。

人做任何事情，关键在度，不要盲目相信所有的运动都是有益于人体的，一定要把握好适量的原则。每日取平缓之法，活动活动身体，既促进经络中气血的流通，又不损耗气血，这才是正确的运动之道。因此，身体虚弱的人可选择缓慢散步、太极拳等运动作为日常的保健之法。

寻找疾病根源的时候，别忘了把运动列上，想想你是否曾经过量地运动过，比如打球、长跑、蹦跳、尽情歌舞等，这些运动都会让人体气血大亏。

从事IT行业的人经常熬夜，有人年纪轻轻却突然猝死，对这种情况西医往往认为这是心脏出了问题，单从猝死的表面现象来看，把原因归咎为心脏没错，但心脏为什么会突然失去动力？

熬夜，对人体的损耗其实与“冬不潜藏，来年必伤”相同，长期熬夜，人体精气不仅得不到补偿，反而会更多地耗损；心脏的动力来源于人体精气，精气亏到极致之时，就是人的死亡之日，此时纵有神仙施手，也是无力回天。

我经常苦口婆心地劝人不要熬夜，却往往听到“工作没完成”、“事情没办完”等很多振振有词的借口。其实，人体的精气是受太阳、月亮等天体的影响而收发有度的，我们既然改变不了天体的运行，就只能选择顺应。

早早上床睡觉，早早起床做事，想一想，其实总的工作和娱乐时间与晚睡晚起相比并没有任何不同，但对健康的影响却有天壤之别。

假如你经常熬夜，那么在找寻疾病根源的时候，这个原因也要列上，赶紧调整作息时间，让人体顺应天时，好好休养潜藏。

请记住，人的精气是有定量的，在长年累月折腾之下必然会大量耗损，而人在年轻的时候，往往容易胡乱折腾自己，三年五载难以感觉到身体有什么大的变化；一旦发病，想要恢复就很困难了，这样的例子很多，只是大家往往不以为然，其实，正是自己生活中的诸多失常才会导致疾病缠身。

文章选自《不生病的智慧2》 作者：栾加芹（广州中医药大学中医博士，师从针灸学著名前辈庄礼兴教授）

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