女性朋友们大概都听到过“少喝冷饮”的教导，因为寒气入体很容易造成“宫寒”。宫寒在中医上并没有标准的界定，但是当今社会十女九寒，宫寒已经成为女性普遍存在的现象，轻则引发痛经，重则导致不孕不育。

宫寒，顾名思义就是子宫寒冷，中医将“宫”的范围扩大到子宫、输卵管、卵巢等。宫寒可能是由于涉凉水、食凉物、处凉地或者天气寒冷导致的寒气侵体，也可能是早产、流产或其他炎症的后遗症。宫寒与女性气血不足，内分泌失调有很大关系，常见于患有妇科疾病的女性。

处于不同时期的女性宫寒表现出来的症状也不尽相同，概括来说，宫寒最为明显的三个标志如下：

一、月经异常。正常女性的月经呈暗红色的液体，持续3~7天，周期为28天左右。但如果女性宫寒，月经就有可能是块状，且颜色发黑，经量较少，时间推迟甚至提早闭经，月经期间还会出现痛经现象。

二、畏寒无力。一年四季都手脚冰凉，即使穿得很厚小腹还是感觉凉凉的，久坐或久战后腰酸背痛、全身无力，寒冷的冬天怕凉，炎热的夏季却并不怕热……这些统统是宫寒发出的信号。

三、面容憔悴。宫寒的女性血液流通不畅，容易郁结，导致面色暗沉发黄，没有气色，黄褐斑和黑眼圈不易消除，整体看起来十分憔悴。

宫寒治疗起来不是一蹴而就的事，需要日常的小心呵护和妥善保养，下面给大家介绍一下中医里是如何调理宫寒的。

一、注意饮食。女性体质本就偏寒，因此要远离寒性食物，比如香蕉、蜂蜜、绿豆、西瓜等等，吃一些红枣、枸杞、榴莲、阿胶等活血暖宫的食物更有利于宫寒的缓解。

二、适量运动。手脚冰凉的女性如果再缺乏运动身体就会更加虚弱，跑步、太极、瑜伽、跳绳等都有助于提高新陈代谢，活血化瘀。注意经期尽量避免剧烈运动，以防给子宫带来更大的压力。

三、按摩穴位。睡前按摩劳宫穴、足三里、气冲穴和阳池穴，可以选择揉搓或拍打的方式，力度适中，持续五分钟左右，出现发热的感觉即可停止。

四、注意保暖。暖宫是调理宫寒最重要的任务，要想让子宫变得热乎乎，平时就不要穿得过于单薄，换季时不要快速减衣。雨雪天气可以在小腹贴上暖宝宝或者穿一件暖宫衣，夜晚睡觉时也可以在怀里抱一个热水袋，帮助入眠。

宫寒虽然是一种比较常见的妇科病，但它对女性身体健康、怀孕生子都有极大的影响，日常注重保养，合理饮食，不要等到身体亏损时才追悔莫及。