體重，已經成爲大家比較在意的一件事，尤其是現在的生活習慣，造成很多人不愛運動，身材從此也開始走樣，肥肉就這麼一步步堆積起來，大家也逐漸發現多餘贅肉對自己產生的困擾，但是心細的話，你會發現一個長肉規律，男女長肉的地方不太一樣。肥胖者，爲何女生是“大象腿”，男生是“宰相肚”？其實和它有關。

女生身上贅肉增多，會首先在大腿上顯露，這是和體內的雌激素有關，上半身的肉主要在囤聚於腹部以上，而有的女生不愛走路的話，那麼就很容易造成脂肪堆積，慢慢就顯露出來。而男生身上贅肉增多，會在肚子顯露出來，其實這也是和體內的雄性激素有關，容易增加肚子上的脂肪堆積，尤其還和男生喜歡喝酒也有聯繫。

對於女性來說，想要讓“大象腿”變瘦，可以用這2個動作來鍛鍊。

1、貼牆站

看似簡單，但是要起到效果，還是有一定難度的，那就是儘量保持和牆壁貼合，不要產生一絲縫隙，而且身體要筆直，雙腿要儘量靠近，有緊繃的感覺。每天堅持30分鐘，一段時間後，就能明顯感覺到變瘦，而且還能讓腿變直。

2、蹬腿“踩單車”

這種動作比較簡單，但是比較有效，只要平躺着，並將雙腿抬起彎曲，模仿踩單車的動作，那麼就能讓你的小腿運動起來，堅持30分鐘左右，能較好幫你塑腿型。

對於男性來說，想要減去身上的“宰相肚”，可以用這2個動作來鍛鍊。

1、用枕頭墊在身體下

平躺的時候，採用這種方式，能讓整個人的肌肉開始緊繃起來，身體也能較好的得到舒展，另外還可以加一點小動作，就是將腳心相對，然後緩緩抬起，每天堅持20分鐘會左右。但是脊椎有問題，以及血壓高的人，還是要慎做。

2、坐立時，儘量挺直腰板

人們坐立的時間比較長後，也會慢慢彎腰，那麼肌肉也會鬆弛下來，贅肉也從會產生，想要減去“宰相肚”，那麼要做到的就是挺直腰板，10分鐘之後你就能感覺到身體肌肉痠痛的感覺，可以適當休息，再進行一輪。另外還可以加一個小動作，就是雙手撐着椅子，然後將雙腳往上抬起，再落下，這樣也能鍛鍊腹部。

對於肥胖來說，不用太恐懼，只要引起相關重視，控制好自己的飲食，並加強鍛鍊，那麼就能很好解決，學會合理調控自己的身材，不能太過於肥胖，也不能太沉迷於減肥。尤其是男生和女生，正在長個子的時候，就要多補充營養，把高度確立好，不然錯過了最佳時間，就難長高了，而減肥什麼時候都不晚。