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健身是一场持久战，需要长期的坚持，你才能感受到蜕变。

每天健身1小时，可能是你缩短1小时看电视、玩手机的时间。

但是多年以后，你跟不健身的人对比，身体状态的差别是很大的。

当别人开始发胖的时候，你拥有一副标准、强壮的好身材；

当别人感觉到腰酸背痛、关节不适的时候，你却健步如飞，一身轻松；

当别人因压力大而情绪崩溃时，你却学会通过健身释放压力，保持着好脾气。

健身不仅磨炼身材，更能磨炼性格，雕刻容貌。

有人说，健身是一把美容刀，能让一个人的颜值变好看，这是真的吗？

对于自律的人来说，每天健身1小时，多年后的身体、颜值状态，跟别人有什么差别？

1、身材标准

年过30以后，很多人容易发胖。随着身体代谢的下降，体内热量无法及时消耗，会转化为脂肪囤积，进而引起内脏脂肪超标，肥胖等现象。

而每天1小时的健身，能让胖子变瘦，收获一个好身材，让瘦子变壮，维持一副好看的肌肉身材。当别人顶着一副大肚腩，拥有一副发福身材相比，你的健康身材让人羡慕嫉妒。

2、颜值冻龄

除了日常的保养，可以帮你减缓皮肤的老化之外，健身也能帮你有效抵抗衰老。

坚持健身的人，身体代谢会加快，促进细胞再生，皮肤会保持紧致，颜值也保持冻龄状态。而同龄人的皮肤，会随着岁月而逐渐松弛、下垂。

随着时间的延长，健身与不健身的人，颜值的区别也会越来越明显。

3、体能素质区别

健身与不健身，二者的体能素质是差很远的。健身有助于提高你的心肺功能，减少肌肉的流失，你身体的抵抗力会增强，有着年轻人一般使不完的力量。

而缺乏健身的人，随着年纪的增长，肌肉会逐渐流失，身体的力量会逐渐流失，抵抗也会下降，开始进入衰老状态。

4、身体健康状态不同

坚持健身的人，会保持血压、血脂、血糖都在正常水平，有助于降低胆固醇，老年疾病不容易找上你，你不容易感冒发烧、跑医院，你有更多的时间跟精力，带着存款去看诗跟远方。

而不健身的人会患上肥胖疾病，心血管疾病，三高疾病容易找上你，这时的你更多的时候是用金钱换取健康，把时间都花费在药物上了。

关于健身，你可以选择跑步，可以选择撸铁，可以进行游泳，也可以进行打球，选择一项自己热爱的运动，并坚持下去。相信不久的将来，你就会感受到蜕变！

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