文｜從一

分類｜時尚資訊

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大家好，在寫這篇文章之前，我想說一下，我是一位時尚穿搭博主。通過服裝的一個搭配組合，讓你變的更美。而我今天這偏文章要寫的卻是“如何才能擁有好身材”這個話題，好像顯得和我是一個時尚類的博主沒什麼太大的一個關係，其實不然。

擁有一個好的身材對服裝穿搭來說實在是太重要了。對整個人氣質的提升也是至關重要的。也因此今天呢！就特別的翻閱了一些資料，來寫這篇文章。如何才能擁有一個好的身材。

關於如何擁有一個好身材，我將從“跑步”和“健身房”的角度進行一個說明。

跑步是否能夠使你擁有好身材？

如何才能達到減肥的目的？——當消耗熱量大於攝入的熱量，才能夠達到減脂的目的。

跑步是我們日常生活當中，所見到的最爲常見的一種減肥鍛鍊的方式。其門檻非常的低，只要你去跑就可以完成。對場景的挑剔也完全可以忽略不記。

▲跑步對消耗熱量的效果？

跑步是我們最爲基本的一種消耗熱量的方式，但其效果起初是好的，會隨着時間的推移而慢慢弱化。甚至還容易造成反彈。關於這句話的一個理解，大家可以認爲是，運動越多，消耗越多，肌肉越多，消耗越多。而跑步，在一定程度上說只能產生一個運動上的消耗，對於肌肉的增長效果是很小的，甚至還會消耗肌肉的一個消耗。

結果——在經過一段時間的跑步減肥之後。我們會發現減肥的效果越來越小，達不到我們想要的一個效果。

健身房運動能否使你擁有一個好身材？

任何事物的存在都有其存在的意義。健身房，通過其名字也知道，其根本目的就是爲了大家的一個身體健康而建立的。那麼在這裏我們又是否能夠擁有一個好的身材呢！

健身房的所能完成的一個效果——塑性（使得身材變得更爲苗條）、讓瘦弱的身體變得強壯、個人認爲這也是一種所謂的養生，只有擁有一個好的身體我們纔不會生病。

塑性原理：負重訓練，將肌肉纖維破壞，從而使得營養大量的流入這個損傷的部位。進而達到一個肌肉再生的一個目的。這樣我們每天所喫的一些含脂肪較多的一個食品，便不會在人體中轉化稱爲脂肪，從而達到一個搜身的效果。而且隨着肌肉的一個增長，我們對脂肪的消耗能力也就越大。

強度較高的一個健身，對身體也是有着非常不錯的一個幫助的。巨大的一個消耗，體內的脂肪肝、尿素等對身體有害的物質將通過汗液的形式被排除體內。也因此達到一個預防病痛的效果。

以上爲本章我對健身房減肥的一個效果和跑步減肥的一個效果的分析，希望對大家今後在健身方面能夠有所幫助。在此也希望大家都能夠擁有一個自己喜歡的身材。

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