原標題：連續上網課，孩子視力告急！牢記6點，開學前好好預防近視

近日，已有23個省份明確了部分年級的開學時間，與此同時山西省也公佈了小學、初中、高中，以及幼兒園的開學準備時間。

然而大多數省份小學、幼兒園的開學時間仍未確定，孩子們還要繼續上網課。

從1月中旬放假以來，孩子們已經宅家+網課3個多月了，這段時間，孩子連續被各種網課“摧殘”，電子屏幕使用時間是平時的好幾倍，老母親坐不住了：再這樣下去，孩子的眼睛就廢了。

1

上網課3個月

這件事不容忽視

宅家3個多月，每天空中課堂+課外機構網課+網上作業+動畫片……在手機、電視、pad之間不停切換，孩子每天的屏幕時間妥妥達到8小時，太嚇人了！

不少老母親給孩子換上了護眼檯燈，藍光眼鏡、眼罩、眼貼儘量安排上，還是有很多媽媽說，最近孩子老說眼睛不舒服。

網友@嘉慶子——

最近孩子一上網課就揉眼睛，說眼睛癢，潤眼的眼藥水已經用上了。真擔心

，這樣下去孩子還沒開學，眼睛就廢了。

網友@秋秋——

上週剛帶孩子去眼科做了檢查，他這段時間總喜歡歪頭看東西，醫生說是假性近視，後悔給他報了太多網課 。

高強度的用眼極易引起假性近視。假性近視只是一種調節功能痙攣的功能狀態，視力在幾周或1～2個月內下降，適當休息後又可得到某種程度的恢復。

但如果日常用眼不注意，長期下去假性近視就會變成真性近視。提早進行驗光檢查，可以及時辨別近視真假，及時干預。所以在孩子迴歸到線下課堂之前，務必帶着他去做一次視力檢查，這件事很重要！

孩子出現下面的情況，就更應該注意：

●長時間眯眼睛看東西

●歪頭看東西

●頻繁眨眼

●愛揉眼睛

●皺眉頭、拉扯眼角

2

牢記6點

開學之前好好預防近視

每次使用電子產品別超過20分鐘

比起電子產品的使用，環境中的光線、電子產品與視線坐姿、使用電子產品時的距離和角度是導致近視的更重要原因。

美國眼科學會則明確指出：使用電腦、電視等電子產品並不會傷害眼睛。使用電子產品過程中引起的用眼過度疲勞，纔是造成近視的一個因素。

所以，6歲以下的孩子通常每20分鐘，需要離開屏幕休息一下，以免眼疲勞導致視力損害。

電腦位置、亮度合適，多眨眼！

把電腦的位置和座位的高度調整好：眼睛和電腦屏幕的位置保持50CM左右的距離；電腦屏幕中心點，在眼睛下方15CM左右。

屏幕的亮度調整好，字體大小都要符合孩子的年齡段，有些護眼模式可以使用。

多眨眼！使用電子產品，很容易使得孩子精神太集中，那麼眨眼次數自然會變少，淚水蒸發太多，易造成眼睛乾澀的症狀。多眨眼可以緩解眼睛乾澀。

每天保證2小時的戶外運動

對尚未近視的孩子來說，充分的戶外活動，更能有效預防近視。

我國教育部在《3－6歲兒童學習與發展指南》中指出，幼兒每天的戶外活動時間不能少於2個小時。

要營造良好的家庭體育運動氛圍，積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉，讓孩子在家時每天接觸戶外自然光的時間達到2個小時以上。

注意寫字姿勢和握筆姿勢

讓孩子寫字牢記三個“一”，眼離書本一尺遠，胸離桌邊要一拳，手離筆尖要一寸。每月針對孩子的身高調整桌椅的高度，保證孩子坐姿正確。

確保孩子有足夠的睡眠

保障孩子睡眠時間，確保小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中階段學生8個小時。

合理健康的飲食

含糖量比較高的食物會讓眼球變軟，更容易變形，更容易生長，所以要少喫甜食，少喝飲料，多喫一些顏色鮮豔的蔬菜水果，比如說胡蘿蔔，西紅柿，各種青菜，小米，玉米，葡萄。

3

減少用眼傷害

這些“幫手”功效如何？

Q：藍光眼鏡現在銷售火爆，對預防孩子近視有用嗎？

A：無需刻意讓孩子戴藍光眼鏡。

實驗室建立實驗模型之後，發現藍光確實會一定程度上損傷視網膜細胞。但是，這是實驗室條件下，與生活中光照的時間、強度完全不同。

很多家長讓孩子戴上了藍光眼鏡，就以爲孩子的眼睛不會受到任何傷害，而放心讓孩子長時間使用電子產品，其實反而對不利於預防近視。

Q：蒸汽眼罩，孩子可以用嗎？

A：熱敷的方式，還是值得推薦的。

因爲我們的眼瞼會代謝油脂，油脂在一定程度減少淚水的蒸發，但同時，也可能造成油脂堵塞，所以通過熱敷，可以疏通腺體，緩解眼部乾澀。相比海淘的一些網紅眼膜，更推薦使用專業的、適合孩子的熱敷眼罩。

Q：孩子可以使用眼藥水嗎？怎麼選擇？

A：不建議給孩子亂用眼藥水。

一個原因是，父母通常無法判斷配料是否對孩子安全；另外，孩子感受到的疲勞、不舒服，有時候是近視的早期徵兆，而這又是父母無法判斷的。所以，在使用眼藥水前，最好去醫院讓醫生檢查和判斷，並且推薦適合孩子使用的眼藥。

相對來說，不含防腐劑的人工淚液是比較安全的，在醫生的同意下，可以長期使用。

Q：護眼燈真的能護眼嗎？

A：這個推薦使用。

首先是，合格的護眼燈通常可以有效消除頻閃，頻閃確實容易導致眼疲勞，所以從這一點上，是建議使用的。但是在使用的過程中，要注意一些細節：

燈光的顏色和亮度——亮度一定要在一定區間內，當然通常我們父母可以把握，而且大品牌的護眼燈，會經過亮度測試，大家相對放心；而顏色很多父母不知道，暖一點的光，適合休閒和放鬆，孩子寫作業的時候，推薦選擇偏冷一點的，冷白光。

另外，燈的位置也很有講究，要注意整體照明和局部照明相結合。右手寫字，放在左上方，反之亦然。

你家神獸每天大約幾小時在看電子屏幕？

他用電子屏幕最長的時間是網課、動畫片，

還是網上作業？

緩解視疲勞，你有什麼好方法嗎？

歡迎在留言區聊一聊，我們互相取取經。

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監製/ 陳曦

撰文＆編輯/ 七七