只要有心运动，永远不嫌晚。韩国企业家李淳国，在7年前狭心症突然发作，让他顿悟到“健康无可取代”的真理。他卸下财团经营人身份，摇身一变，成为专研运动科学与健康管理的专家。他特别强调，在进入老年之后，肌肉训练对维持健康的重要性。

70岁运动，开启我的新人生

由于持续的肌肉运动，即使我的年龄增加，但身体却维持在70岁开始运动时的状态。若是更早就开始运动，或许能维持更年轻的模样。我提到的运动并不是一般年长者所想的简单的散步和体操，而是有系统的有氧运动或者是锻炼肌肉的阻力运动，也就是现在年轻人流行去健身中心所做的运动项目。

我并不是天生健康的体质，自幼身体就长得特别瘦小，再加上生活环境差，小时候吃了不少苦。长大后由于运动不足，所以有一段时间健康状态非常令人担忧。

我32岁时开始创业，37年来不顾自身的健康，一心只向往著朝向成功的高峰迈进，抽烟、喝酒从不间断，在创业的过程中也承受了不少压力，所有这些都是造成我后来身体健康更恶化的原因。

然而当我退休之后，或许是因为全身的紧张都放松了，所有的疾病也不约而同一起来报到，最严重的是罹患了狭心症（心绞痛），这下子我真的感到害怕了。

众所周知，狭心症是一种由于心血管冠状动脉硬化，导致血管过于狭窄，无法传送足够的血液与氧气到心脏所引起的病症。这种疾病初期并没有特别的征兆，然而当身体出现异状时，病情大都已经处于非常危急的阶段。狭心症并没有根治的方法，为了预防再次发病，持续且规律的运动还有饮食管理便非常重要。然而就像我所说的，这话听起来虽然简单，可是却太过模糊，无法给人明确的方向。所谓的持续运动指的到底是什么？一天需要多少运动量才算足够？该从事什么样的运动对患者比较适合？该怎么做才能够让身体变得更健康？

为了找回健康的身体，我开始研究所有的方法。首先我在2014年申请进入首尔科技大学运动系硕士课程研读，在修完学位之后，再进到上明大学的体育系继续攻读博士课程，然后将我在学校里所学的全部内容都身体力行加以实践。我所得到的结论是，年纪越大越需要锻炼身体肌肉。我们常常听到“年纪越大，为了减轻身体的负担，需要维持持续的运动”的说法，可是一般人的做法很难在健康方面看到显著的效果。

年轻10岁

其实经常听到有老人只是在住家附近简单的散步一圈，却摔伤被送进医院的消息，然而硬要说“运动是危险的”则是错误的观念。

各位所要担心的不是因为运动而受伤或者生病，而是因为运动不足所造成的肌肉衰退，造成身体其他器官的功能无法正常发挥，进而招来疾病或导致身体受伤。对我而言，运动才是开启健康人生所要踏出的第一步。

这么肌肉越常使用就会越发达，也会变得更强健，可以减少因为年龄增长所产生的疾病。最近我开始进行1星期3次，每次5公里的慢跑运动，还有1周6天做哑铃和仰卧推举的肌肉运动，也就是一般所称的阻力运动。这样规律的运动让我可以做到每次10下，20分钟内做完100次的推举，找回健康的体力，不，应该说是比年轻的时候更好。年轻的时候，反而稍微运动一下就气喘如牛，连简单的运动都没办法做到，现在竟然可以做到这么多的运动，连我自己也觉得意外且神奇。我的身体不但变得比以前更年轻，就连年轻时没出现过的腹肌也藉著运动锻炼出来了。

当然现在强健的身体不是一日可成，而是经年累月一点一滴的努力，不断克服想放弃的心态所获得的成果。

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