身材"S"的迪麗熱巴其實是“假翹臀”,身材好不好看這一點
在娛樂圈之中不會說是美女很少,因爲在這樣一個圈子之中長得漂亮的大美女真的是非常的多。不過有特質的美女卻是自己有自己的美,迪麗熱巴就是這樣一個美的存在。
顏值和身材都吹爆的迪麗熱巴其實身材上也不是沒有問題的,比如熱巴的過度翹臀,其實是因爲骨盆前傾。(如下圖)
什麼是骨盆前傾指骨盆向前偏移,造成腰椎不正常的生理前凸,骨盆前傾最常見的就是感覺自己臀部後凸,腹部向前頂,前挺後撅。
特徵:在於胸部、臀部凸出,乍看之下似乎姿勢良好,但其實是腹肌處於較弱的狀態,骨盆也嚴重前傾。這種類型的人做後彎腰的動作會有不適感,容易有腰痛問題。
骨盆前傾的成因1.久坐(造成臀腹無力)
2.長期不良體姿(女性覺得骨盆前傾時屁股更翹,因此可以“維持”該狀態)
如何改善骨盆前傾小腹突出,是腹橫肌弱而造成腹部無法向內收縮所致。腹橫肌是對腹部施加壓力的肌肉,可增強腹壓,有利於骨盆恢復正常的位置。另外,除了腹肌弱以外,這種類型的人臀部肌肉、膕繩肌也較弱,所以必須一起強化。造成骨盆前傾的原因,一般認爲可能是髂腰肌僵硬、持續處於收縮狀態,或是腰部持續緊繃收縮,因此,務必進行髂腰肌、腰部的放鬆與伸展。
臀橋:仔細一看臀橋的運動過程你就會發現,其實臀橋這個動作本身就是從骨盆前傾的狀態發展到正常的中立位,所以這自然也是一個很好的改善骨盆前傾的不二動作,這個動作也是很多女生鍛鍊臀部的首選動作。
骨盆前傾怎麼按摩因爲骨盆前傾會導致經常腰痛,特別是站的時間長了,所以要經常對腰部進行按摩,用身體乳來充當精油再按摩,先塗一層身體乳是爲了讓腰部更佳水潤,減少按摩時的摩擦力,更省力。