“瑜伽課上的10句話，改變了我的人生”

對於我們來說，瑜伽課的魅力不只是老師在體式上的悉心指正，更多的時候，它是一種交流，某種智慧的花火。一句話，一個推薦，一個表情，甚至靜默，我們總能從這樣的氣氛中獲得力量，繼續前行，專注在當下的生活，感恩在此刻的擁有。

Gina Tomaine，是一位專欄作家，同時也是Phiadelphia雜誌生活方式版的副主編。她住在費城，交稿截止日期和嚴於律己的性格經常會讓她焦慮又不安。瑜伽課是Gina 生活中難得的放鬆，也是她找回自己的指路之標。

以下的10智慧箴言，來自於讓她感悟至深的瑜伽課。現在拿來與大家分享，希望它們也能給你同樣的愛與力量。

“伸展得更高，它會使你穩定。”

有一天，上課的時候，我們許多人都在努力地完成樹式（vrksasana），卻又不斷地從體式中掉下來。老師告訴我們，你要做的只是向上伸展得更高。當然，她的意思只是再多向上伸展一點點，這會讓體式的其他部分得到改善。她是對的。現在，每當我疲於工作或度過了特別糟糕的一週，我都會提醒自己，不要只盯着眼前，而要着眼於更高、更遠。這樣做了之後，很多細節就開始自動晚上了。

“如果你想從宇宙中得到答案，就張開你的手掌。如果你想從內心得到答案，就將手掌朝下。”

在課程要結束之時，我還在簡易坐（sukasana）的體式中，老師說了這樣一句話，“如果你想從宇宙中得到答案，就張開你的手掌。如果你想從內心得到答案，就將手掌朝下。”認識到自己有能力自主選擇，帶給我深刻的啓發，它改變了我後來處理問題的方式。她的話讓我意識到，有時我並不知道所有的答案；我可以讓宇宙向我顯示答案，讓內在生命爲我揭曉真相。

“注意何時你正變得自私，用感恩來取代它。”

當我經歷壓力重重的早上時（比如把筆記本電腦忘在家而不得不轉身回去，或者正在寫的一個故事沒有達到照預期），我總會抱怨自己怎麼那麼倒黴。所以，當老師建議我做感恩練習時，它提醒了我執迷於這種小小的不便不僅愚蠢，而且自私，更會讓人心情不快。更爲明智和健康的做法是停止沉溺於自我，嘗試專注於感恩：我有一臺可以運轉的筆記本電腦，我能夠以寫作爲生。

“我今天過得不好，但過得不好也沒關係。”

早上6點的一節瑜伽課上，老師告訴我們她今天過得很糟。她的腿很痛，上課要遲到了，外面還下着雨，但她還是來了。她說，專注於教課，幫助我們，最終幫助了她。她沒有因爲過了糟糕的一天而責備自己。她只是選擇接受，然後繼續生活。每當日子變得艱難，我也會嘗試這樣引導自己。承認自己過得不好，有時也讓自己得到啓示。

“做你的身體能做的，不要擔心旁邊墊子上別人在做什麼。”

即便是在瑜伽課上，本應該專注於自身的時候，我有時會變得很有競爭心。提醒我唯一需要關注的就是自己的身心，這對我幫助很大。當然，它不僅適用於瑜伽課，還適用於工作、與朋友相處和刷朋友圈時。只關注自己的能力並儘自己最大努力，比持續跟別人比較讓我更加快樂和高效。

“如果生活中某件事讓你費力又毫無益處，那就默默感謝它給你的教訓。然後說‘讓那件破事離開吧’。”

有時，你需要的只是有人能幽默且不加掩飾地說出真話。當我總是糾結一件事情的時候，我經常受傷，比如一段感情、一場爭吵，或者當我試圖迫使某件事發生時。這位瑜伽老師提醒我，其實你完全可以發泄出來：“讓那件破事（shit）離開吧！”（當一位老師在練瑜伽時說出這一句恰合時宜的髒話，也可以一笑了之。

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“與自己友好地交談。”

我對自己是個狠話王。溫柔地與自己交談的看似簡單，但有時我需要一個提醒。一個非常有效的做法是，覺察自己何時開始變得不友善，然後立即把它變成友善。

“不完美是宇宙的重要法則之一，絕對的完美不存在。若非因爲不完美，你我都不會存在。”

一位老師給我讀了斯蒂芬・霍金的這段話，當時我正在經歷職業上的變化和選擇，感到自己迷失了方向。這句話深深地引起了我的共鳴。如果沒有什麼是完美的（這是一個科學事實！），那麼我所選擇的道路即便不完美那也沒關係。如果沒有什麼是完美的，我永遠可能無法確切知道自己在做什麼。沒有什麼是完美的，宇宙本來不就應該是這樣嗎？

“有時你只需要做一個倒箭式。爲什麼？因爲有時少就是多。”

我在生活和工作中，當然也包括練瑜伽的時候，會經常逼迫自己。因此，當一位瑜伽老師在指導我們做倒箭式（viparita karani）這一修復體式，而非支撐肩倒立（salamba sarvangasana）或支撐頭倒立（salamba sirsasana）之前說的這句話，讓我感到了巨大的震撼！從那以後，我就每天提醒自己，選擇更有修復作用的事情來做，實際上會讓你感覺更加強大。

“像一棵樹那樣與大地保持聯結。使我們不平靜的一切，都會在我們紮根大地時消失無餘。”