一雙又瘦又直的腿是很多女生所夢寐以求的，但現實中，很多人的身材總是“不盡人意”，天生就長了一雙大象腿，怎麼減都減不下去，對此很是苦惱。尤其是對你學生或者一些白領，一坐就是8個小時，下半身血液流通不暢，脂肪極易在下半身逐漸形成，時間長了大象腿也就出來了。然而無論穿什麼都覺得不美觀，面對這樣的問題，如何擺脫大象腿呢？小編提醒：學生黨久坐容易“大象腿”？學會3個動作“坐着瘦”，校花都在偷偷練！

膝部夾紙

你需要挺胸抬頭坐在椅子上，雙腿緊緊地併攏，大腿的內側對着大腿的內側，小腿的內側對着小腿的內側，收腹，臀部繃緊，雙手可以做自己的事情。如果你擔心自己不由自主地忘記了腿部的收緊，你可以夾住一張紙，或者一本書。這樣會有效幫助你繼續下去。早上下午各一次，能消除腿部脂肪，告別大象腿。

甩腿

身體站立於桌子或椅子旁邊，用手輕扶桌椅，一條腿站立，另一條腿用力向前向後甩動，相反一條腿重複該動作，各做十次爲一組，一次做三組，活動的範圍儘可能做到最大，用臀腰部力量帶動大腿，呼吸平穩均衡。這樣可使腿部脂肪得到刺激，從而減小大腿的圍度。

拍打運動

拍打運動主要是拍打小腿肚，讓腿部的肌肉起到軟化的效果，運動者可坐在地上將需要拍打的腿抬高，用手掌從各個方向拍打小腿肌肉約10分鐘，在拍打前可在小腿肚上塗抹一些具有促進循環和減脂作用的乳霜配合使用，促進達到更好的效果。這可以使腿部肌肉放鬆軟化僵硬的腿部脂肪，長期堅持拍打可使肌肉和脂肪變得鬆散，更容易消除。

溫馨提示：想要瘦腿就要杜絕蹺二郎腿的行爲。女生在坐着的時候一般都會翹二郎腿，這也成爲了許多女生的習慣，其實這樣的坐姿是特別錯誤的。它不僅會導致骨盆發生移位，而且會導致腿部越變越粗。