爲了健康和長壽，我們都在追求，在生活中，每當我們看到老人，雖然他們是白髮蒼蒼的，但他們仍然很聰明，他們會帶着崇敬和希望去生活，其實，至於長壽，如果我們能保護一部分，我們就能在很大程度上實現我們的願望，也就是說，當身體的這一部分衰老時，整個身體都會受到影響。

爲了健康和長壽，我們都在追求，在我們的生活中，每當我們看到老人，雖然他們已經白髮蒼蒼，但他們仍然光彩奪目，他們會懷着崇敬和希望，他們可以這樣生活，其實，至於長壽，如果我們能保護一部分，我們就能在很大程度上實現我們的願望，也就是說，當身體的這一部分衰老時，整個身體都會受到影響。

腿強壯的人會活得更長。

根據發表在《美國預防雜誌》上的一篇摘要，“腿部肌肉力量”是長壽的標誌之一，解釋腿強壯的人能活得更長並不複雜。

首先，腿部強壯的人鍛鍊時更安全，換句話說，生活在於鍛鍊，運動可以促進身體新陳代謝，提高免疫力，特別有助於對抗許多慢性病併發症。

其次，腿部強壯的人腿部肌肉會更緊，這對血液流動至關重要，迴流的血液將隨着腿部肌肉收縮產生的壓力一步步輸送到心臟，取而代之的是，在身體下端增加一個“泵”，以緩解心臟的壓力，因此，腿也被稱爲“第二心臟”。

衰老，從腿開始

我相信你一定聽過這樣一句話：“老根先枯死，老腿先掉”，這不是不合理的，特別是當我們把健康與運動聯繫在一起時，我們會更加意識到腿部的重要性，甚至可以說，腿的老化會影響到全身。

首先，雙腿的健康能保證動作的流暢，研究發現，我們20歲以後，如果不再積極鍛鍊，我們的肌肉組織每10年可能會失去5%的肌肉組織，鈣的流失也會增加，更容易發生跌倒、骨折等意外，還有人說，如果一個80歲以下的老人一次能走400米，那麼他的健康狀況至少能讓他活6年。

其次，老年人不鍛鍊除了降低身體的抵抗力外，還容易發生摔倒這樣的危險事件，其中，最怕的就是髖部骨折，這很可能是老年人的“最後一次骨折”！不是說這種骨折很可怕，最可怕的是骨折後無法下牀引起的各種併發症，如褥瘡、深靜脈曲張、手術引起的急性併發症等，都會威脅老年人的健康，據統計，老年人股骨頸骨折一年內死亡率高達50%。

我是喬姐，所以我想在年輕的時候多走路，多鍛鍊，多鍛鍊腿部肌肉，你覺得這個怎麼樣？歡迎留言，如果你認爲這篇文章有用，不要忘了喜歡它並把它轉發給你的家人和朋友，感謝您的支持（本文中的所有圖片均來自Internet），如有侵權，請聯繫刪除，謝謝，）