为了健康和长寿，我们都在追求，在生活中，每当我们看到老人，虽然他们是白发苍苍的，但他们仍然很聪明，他们会带着崇敬和希望去生活，其实，至于长寿，如果我们能保护一部分，我们就能在很大程度上实现我们的愿望，也就是说，当身体的这一部分衰老时，整个身体都会受到影响。

为了健康和长寿，我们都在追求，在我们的生活中，每当我们看到老人，虽然他们已经白发苍苍，但他们仍然光彩夺目，他们会怀着崇敬和希望，他们可以这样生活，其实，至于长寿，如果我们能保护一部分，我们就能在很大程度上实现我们的愿望，也就是说，当身体的这一部分衰老时，整个身体都会受到影响。

腿强壮的人会活得更长。

根据发表在《美国预防杂志》上的一篇摘要，“腿部肌肉力量”是长寿的标志之一，解释腿强壮的人能活得更长并不复杂。

首先，腿部强壮的人锻炼时更安全，换句话说，生活在于锻炼，运动可以促进身体新陈代谢，提高免疫力，特别有助于对抗许多慢性病并发症。

其次，腿部强壮的人腿部肌肉会更紧，这对血液流动至关重要，回流的血液将随着腿部肌肉收缩产生的压力一步步输送到心脏，取而代之的是，在身体下端增加一个“泵”，以缓解心脏的压力，因此，腿也被称为“第二心脏”。

衰老，从腿开始

我相信你一定听过这样一句话：“老根先枯死，老腿先掉”，这不是不合理的，特别是当我们把健康与运动联系在一起时，我们会更加意识到腿部的重要性，甚至可以说，腿的老化会影响到全身。

首先，双腿的健康能保证动作的流畅，研究发现，我们20岁以后，如果不再积极锻炼，我们的肌肉组织每10年可能会失去5%的肌肉组织，钙的流失也会增加，更容易发生跌倒、骨折等意外，还有人说，如果一个80岁以下的老人一次能走400米，那么他的健康状况至少能让他活6年。

其次，老年人不锻炼除了降低身体的抵抗力外，还容易发生摔倒这样的危险事件，其中，最怕的就是髋部骨折，这很可能是老年人的“最后一次骨折”！不是说这种骨折很可怕，最可怕的是骨折后无法下床引起的各种并发症，如褥疮、深静脉曲张、手术引起的急性并发症等，都会威胁老年人的健康，据统计，老年人股骨颈骨折一年内死亡率高达50%。

我是乔姐，所以我想在年轻的时候多走路，多锻炼，多锻炼腿部肌肉，你觉得这个怎么样？欢迎留言，如果你认为这篇文章有用，不要忘了喜欢它并把它转发给你的家人和朋友，感谢您的支持（本文中的所有图片均来自Internet），如有侵权，请联系删除，谢谢，）