在戀愛關係中，很少有女生可以準確的表達需求，讓男人更好的愛自己。

原以爲自己過生日時男友會送自己一隻口紅，哪知道他只送了一隻毛絨公仔；

明明大姨媽來了痛得要死不活，他卻只說你要多喝熱水；

明明想跟他單獨待一會他卻非要拉我去他朋友的聚會。

很多女生遇到這種情況後都會抱怨男友不懂她，不關心她。

可是如果你換位思考一下，你是男人，女友又不說她想要口紅，單獨相處，你怎麼知道她想什麼，她要什麼！歸根結底都是女生在戀愛中沒有清晰地表達出自己的需求。

那麼，我們該怎麼表達自己的需求呢？

1、用檢討代替憤怒

如果你是一個脾氣大，容易憤怒情緒化的人，我們可以試試用檢討代替憤怒。對方已經做錯事了，你希望對方改變。通常情況下，每個人都這樣，即就算知道是自己錯了，也不喜歡被人說，所以，這個時候你可以用檢討代替憤怒。

當你用檢討代替的憤怒，你表達了自己的需求，你一定要允許自己和對方都暫時可能做不到，給你們彼此一些時間，一起去面對這樣的事情。

2、用改進代替改變

如果你是一個挑剔，要求很高的人，那表達需求的時候試試，用改進代替改變。如果你覺得這件事情，對方做得很好了，但你希望對方在一些地方可以改進。相對來說，如果你指出一個錯誤，還不如用更加的“更”來表達你的需求。比如，今天你男友和你約會了，請你喫一頓很棒的法餐，但遲到了十幾分鍾，而且他之前已經遲到過幾次了，似乎慢慢的有遲到的習慣了，你希望他改進這一點。

3、需求是會改變的

當你處於一段親密關係中，你會不斷地發現，自己需要的是什麼?想要的是什麼是不斷地更新的，因爲一個人成長後，會不斷地進行自我覺察。所以我建議，兩個人之間，應該定期有一些交流。

用定期的交流，來表達我現階段想要的愛是什麼，想要對方如何愛我，形成一種定期的表達方式。雙方可以選一個恰當的時間間距，定期交流表達自己。

當我們的需求或者是我們想要的已經變了的時候，你應該主動告訴對方，對方就能夠以一種正確的方式去對待你，這樣對方也好調整。你不要讓對方追着你跑，回家之後再去猜測你的心思與你內心的變化，這會讓對方很不舒服。

比如，你這段時間工作很忙，你就告訴對方：“我希望你這段時間多給我些支持。”你要去表達自己的需求。但同時你需要知道對方想要的是什麼，你可以詢問他，也許他會說：“我支持你，但你每天可不可以抽出一些固定時間，給我打個電話?”

5、需求交換

雙方定期做一些需求的交換，這可以使得兩個人的關係更加穩定，在長期關係的相處過程中這是一個很好的相處方式。

定期去了解自己的伴侶想要的是什麼，定期做一些反饋，兩個人的合作關係是很緊密的，就像自動扣費服務，會員綁定了你的銀行卡，但從這個月開始，每個月要多收會員二十元，卻不提前發通知，會員自然是不爽的。

當你的需求改變了，你應該告知對方，讓他有所調整，而不是他追着你跑，猜測你的心思。而定期的交流反饋就像是你手中手機系統的升級一樣，根據用戶的體驗和需求來升級服務內容和方式，所以有時你真的要多問問伴侶：用戶體驗怎麼樣?

好的地方一起進一步優化，不好的部分一起就做出儘可能的改變。這樣你們就可以收穫長久可持續恰當的愛了。

在戀愛中你只有多去表達你的需求，學會去求助，學會反饋，學會去正確地表達自己需求之後，對方纔能滿足你的需求，這時你再去肯定對方，這樣關係就會變成一個良性系統，更加長久了……