摘要：4、宜軟宜緩：選擇的食物要容易消化，烹飪時要蒸煮熟透，使食物鬆軟易消化，少喫烘焙、燒烤、質硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負擔。事實：把飯菜嚼碎了喂孩子，不僅有可能給孩子傳染幽門螺旋桿菌，還有可能傳染牙周炎等其他疾病，而且丟失了食物原本的營養，不利於孩子的發育。

俗話說，胃病“三分靠治，七分靠養”。可是，你的胃爲啥越養越糟糕了？

上期我們說到容易引起胃部疾病的七宗罪，而養胃的前提就是避開那些不良習慣，但是，我們的生活中還有許多養胃誤區存在，不知不覺中傷害着我們的胃。

養胃反傷胃，

雪上更加霜。

養胃，你進入誤區了嗎？

• 常喫保健品防患於未然

事實：喫保健品是爲了補充維生素，而新鮮食物裏面富含各種天然維生素，更容易吸收，更有利於健康。

我們需要的能量，都在自然的食物中，只要喫好三頓飯，胃腸就會得到許多“正能量”。

• 用口香糖擺脫口臭

事實：口腔潰瘍和口臭的“真兇”在消化道，反覆性的口腔潰瘍多因脾虛而起，頑固性的口臭多因胃熱而犯。

單純地消炎止痛、使用口氣清新劑只能暫時緩解，想要徹底擺脫，還要從調理好消化系統入手。

• 反個酸而已，都不是事兒

事實：在消化內科就診的患者中，很少有因爲反酸來看病的，多數人習慣性地忽略掉了反酸的症狀，認爲誰還不反個酸呢。但其實，反酸不及時診治，可能惡化成食管癌。

千萬別把身體的不舒服當作一種常態，將其當作一種身體報警信號，有助於我們早診斷、早治療、早獲益。

• 把飯菜嚼碎了喂孩子

事實：把飯菜嚼碎了喂孩子，不僅有可能給孩子傳染幽門螺旋桿菌，還有可能傳染牙周炎等其他疾病，而且丟失了食物原本的營養，不利於孩子的發育。

建議使用研磨器，把食物碾碎後再給孩子喫，千萬別圖省事。

• 冰鎮西瓜、冷飲等可直接食用

事實：從冰箱拿出來的東西要放一放再喫，冷飲對胃腸的刺激是很大的，爲了避免傷身，喝冷飲時最好細細品味，慢慢飲下，這樣對胃腸刺激較小。

喫固態冰塊，入口後可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣纔不會過猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。

• 便祕喫牛黃解毒片

事實：便祕幾乎是每個人都曾有過的經歷。我們習慣於把便祕和“上火”畫上等號，很多人一便祕，就自己弄點牛黃解毒片之類的去火藥來喫。其實，這隻會讓便祕越來越嚴重。

如果偶爾便祕，不用擔心，注意飲食、做做揉腹操就能緩解。如果長期便祕，而且便祕情況越來越嚴重，有可能是器質性疾病導致的，要儘快去醫院進行診斷和治療。

• 使用抗生素治潰瘍

事實：門診中時常有複發性口腔潰瘍患者主動要求開一些抗生素的藥。

免疫系統與病原體的抗衡，即上火，這是機體在進行自我調節，應該給它時間，儘量自然讓它恢復，除非引發了嚴重的細菌感染（這種情況少之又少），否則都不值得使用抗生素。

看完是不是發現自己也多少錯行了一些養胃的誤區呢？一直認爲養胃的做法，竟然“傷胃”不淺。

那如何養胃，才能達到正確的“養生不傷身”的效果呢？

其實很簡單，看下“八宜”養胃小提示。

“八宜”原則

1、宜少宜精：每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發胃痛、飽脹等。

2、宜溫宜潔：食物溫度要溫暖適宜，不喫不喝冷的、冰的飲食，儘管天氣寒冷，但是也應該不喫過燙的食物。食材一定要清洗乾淨，烹飪食物時也應該注意清潔衛生。

3、宜鮮宜淡：食物一定要新鮮，不喫過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不喫油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

4、宜軟宜緩：選擇的食物要容易消化，烹飪時要蒸煮熟透，使食物鬆軟易消化，少喫烘焙、燒烤、質硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負擔。進食速度要緩慢，細嚼慢嚥有助消化，不可狼吞虎嚥。

遠離誤區，

今天開始好好養胃吧！

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