今天給你說說我的瘦腿方法 仔細聽了 好不容易總結出來的 都是自己試過並且能瘦的小方法

拉伸

前面做到身體發熱後，就可以做拉伸動作，拉筋還可以改善腿型，妹子們多做這個真的會變美，不信你們看小宅的腿！

腿部放鬆動作

可能聽着這個很陌生，但是你們有沒有看過來自星星的你，千頌伊經常在家做的一個動作，就是手腳一起抬高，就要用力抖抖抖，這個可以很好的去水腫，我做的時候會塗上瘦腿霜，我的肉肉是浮腫的，經常會做這個。

最重要的按摩腿粗

喂喂喂，仙女們這個要注意聽啦，全文最重要的瘦腿動作，首先塗上瘦腿霜

按摩的分兩個手法

1。塗上瘦腿霜，首先腿上的肉肉(內部)用力往上提，就是把肉肉一直重複上推的動作，對於瘦腿很有效果的。看我的圖片裏面有解釋。10分鐘。

2。扭毛巾動作。就是把整個小腿，比如左右手放在小腿的兩側，右手往左邊扭，左手往右邊扭。10分鐘。

我的老家本領都拿出來啦 瘦腿其實不難的 每天花半個小時就可以 記住 不能節食 對身體不好➕會反彈的‼️