據中國心血管流行病學數據顯示，目前我國患高血壓人羣已有2.7億人，人數和患病率還在逐年攀升。很多人都覺得，高血壓不就是血壓高點，對身體好像也沒有什麼影響。事實上，高血壓並不是一種單一疾病，而是一種全身性健康問題！

高血壓是指以體循環動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高爲主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨牀綜合徵。

它可謂是從頭到腳傷全身，如果說高血壓能毀掉一個人，真是一點都不誇張。

動脈血管是直接受到血液壓力衝擊的，血壓高了，動脈血管就長期處於緊張狀態，血管和血管壁會增厚，時間長了就會受到損傷。

血壓升高使心臟向動脈射血的阻力增大，心腔內的壓力就會升高，慢慢就會造成心肌細胞肥大間質纖維化，導致心肌肥厚。

心肌肥厚，再加上動脈粥樣硬化，就會造成心肌供血不足，心臟舒張和收縮功能受損，最終發生心力衰竭，出現呼吸困難、氣喘、心悸的情況。

高血壓也會造成顱內的動脈硬化，加速血栓堵塞腦血管，出現一過性頭暈、記憶力下降、身體發麻等等，都是輕型卒中發作時的症狀。【注：“一過性”指某一臨牀症狀或體徵在短時間內出現一次，往往有明顯的誘因。】

《中國高血壓患者教育指南》指出，高血壓是腦卒中最重要的危險因素。我國70%的腦卒中人羣有高血壓，此外，動脈硬化變脆，加上血管壓力大，很容易就出現血管破裂，造成腦出血。

長期高血壓使腎小球內壓力增高，造成腎小球損害和腎微小動脈病變。

《中國高血壓患者教育指南》指出，一般在高血壓持續10~15年後出現腎損害，腎功能減退，部分人羣可發展成腎功能衰竭。

高血壓可損害眼底動脈，造成視網膜小動脈硬化、視網膜出血和滲出等，導致視力下降，嚴重者失明。

大量研究證明，喫鹽過多不僅可引起動脈血壓升高，還會直接損傷心血管組織，導致心腦血管的健康問題不斷惡化。

中國營養學會建議健康成年人每天食鹽量6克（包括了醬油、耗油、醬料所含鹽分在內），世衛組織也提出每人每日5克的建議。

那該如何把握6克的用鹽量呢？只需一個啤酒瓶蓋！經過稱量實驗，一個啤酒瓶蓋裝滿食鹽的量正好是6克。

一旦BMI達到或超過24，同時惹上高血壓、糖尿病和血脂異常等健康問題的概率可會大大增加。

長期鍛鍊可通過中樞神經系統的調節，使交感神經張力減低而起降壓效應。運動掌握“三、五、七”原則：

美國哈佛大學醫學院一項新研究發現，每晚比平常時間早1小時上牀睡覺有助於降低高血壓。

許多睡眠不足的人一般處於長期、強烈的精神緊張、焦慮、煩躁狀態下，大腦皮質興奮抑制過程易平衡失調，引起全身小動脈痙攣，外周阻力增加，從而出現高血壓。

按按耳背降壓溝

每天按摩耳背降壓溝，對控制血壓有一定的幫助。

降壓溝位於耳廓背面，即是由外向內的凹溝處，用雙手壓住溝的凹陷處，從上而下按摩，每次3~5分鐘，使局部酸脹、發熱、微微發紅即可。

有說法稱高血壓是“氣”出來的，這是有科學道理的。生氣、緊張、恐懼時會心動過速，呼吸急促，甚至全身發抖，血壓升高等，久而久之，就會產生對軀體的損害，引起心臟、血管、等臟器的病變。

最後，小固建議大家，即使目前沒有高血壓，每年也要至少測量一次血壓。知曉自己的血壓是高血壓防控的第一步，測量血壓記住“140/90mmHg”，這既是高血壓的診斷線，又是一般高血壓人羣血壓控制的達標線。