血管堵，難長壽!

爲啥，這樣說?

人體，好比是一個精密的“儀器”。

血管，好比管道系統，連接着各個“零件”。

並且，血管負責輸送“營養”，排泄“廢物”。

一旦，血管堵塞，就不能及時輸送營養，更不能排泄出廢物，則會嚴重危害整個系統的運作。

也就說，一旦血管“堵塞”，則會危害生命健康，也就有了“血管堵，難長壽”之說。

不想血管堵，遠離三物

多數人的血管堵塞，都是“喫”出來的，所以，不想血管堵塞，一定要注意飲食。

下面這三種食物，最好遠離，要少喫，不可貪嘴。

1、高糖食物

生活中，很多人喜歡喫甜食，尤其是女性。

雖然，有時候，喫點甜食，可以改善心情，使人幸福。

但是，高糖食物，真的不宜多食。

一方面，糖攝入的過多，與糖尿病、高血壓、痛風等密切相關，而這些疾病，又與血管損傷，互相促進，形成惡性循環。

另一方面，過多的糖，還會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力。

因此，過多的糖，對於血管來說，是個巨大的“壓力”。

想要血管健康，一定要少喫高糖食物。

2、過鹹食物

生活中，也有這樣的人，喜歡“鹹口”，覺得這樣食物纔有“味道”，更下飯。

但是，過鹹的食物，含有較多的鈉，會導致血壓升高，嚴重危害血管健康。

所以，生活中，要注意少喫過鹹的食物，鹹鴨蛋、醬菜、醃製品等，都要少喫。

成人每日的鹽攝入量要不超過6g，也就相當於一個瓶酒蓋容量。

3、油膩食物

這一點，比較好理解，喫過多油膩的食物，會導致脂肪、膽固醇等攝入過多，則會堵塞血管。

不想血管堵，常飲四杯水

不想血管堵塞，一方面，要減少堵塞的因素，另一方面，就是要幫助血管排毒，疏通血管。

喝水，是助力血管通暢，最簡單有效的方式。

生活中，要注意常飲四杯水，對於血管健康，尤爲重要。

第1杯：起牀後，一杯溫開水

早上起牀後，不論是否口渴，先喝一杯溫開水，35℃左右。

因爲，經過了一夜的休息，血液容易粘稠，形成血栓，堵塞血管。

所以，起牀後，喝杯溫開水，可以及時補充體液，起到稀釋血液之效，還可促進血液循環，改善血液粘稠狀態，有效預防血栓。

並且，要注意，早起後的第一杯水，最好選擇溫開水，不要喝淡鹽水、甜飲料等。

因爲，早起時，體位的改變，容易導致血壓升高，此時，喝淡鹽水，會進一步升高血壓，不利於血管健康。

第2杯：兩餐之間，一杯代茶飲

在兩餐之間，養成喝茶的習慣，不僅有助於血管健康，還可延年益壽。

在養護血管方面，多喝點代茶飲，也就是草藥茶飲，對於疏通血管，給血管清淤，效果尤佳。

上午，泡一杯 荷葉苦丁茶，降脂，改善血稠。

用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水喝，可降脂，改善血粘稠，還可以給身體排排毒。

荷葉，十分常見，用其泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，也是不錯的食材，用其泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

蒲公英，更是隨處可見，用其泡水，不僅可降低血清三酰甘油，還可以幫助人體排毒。

三者搭配，泡水喝，不僅可降脂、改善血粘稠，預防血栓，還可以幫助人體瘦身排毒。

下午，泡一杯 綠茶，降脂、抗輻射。

綠茶，可以說是健康茶飲首選，未經發酵處理，營養保留十分全面。

經常喝點綠茶，可以幫助減少消化道對脂質的吸收，促進脂肪排泄，有降低總膽固醇，有助於改善血脂健康。

並且，綠茶，還有助於對抗電腦輻射等，所以，上班族午後泡上一杯，是不錯的選擇。

但是，綠茶性涼，喝淡一點爲佳，不要喝濃茶，更要不要喝燙茶。

第3杯：晚睡前，一小杯溫開水

睡前，喝一小杯溫開水，也十分重要。

睡前喝點水，不僅能夠補充些水分，同時，還有助於睡眠。

這對於夜晚的血管健康，十分有益。

但是，要注意，睡前，喝一小杯水即可，切不可喝太多，以免導致起夜過多，影響睡眠，甚至導致早起後，身體浮腫。

第4杯：起夜時，一小杯溫開水

夜晚起夜時，最好也喝一小杯溫水。

此時，血液容易粘稠，不利於血管健康。

所以，喝點水，補充體液，有助於心血管健康。

睡前，在牀頭準備一點溫水，主要要保溫的，起夜時，最好不要喝涼水。

血管健康，少做五件事

1、少熬夜

現代人，熬夜，已經成爲“司空見慣”的行爲，但是，卻嚴重危害健康。

熬夜，不僅耗肝血，損害皮膚，更會造成血管收縮，血液流動緩慢，易黏稠，血液裏的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加，嚴重危害心血管健康。

所以，想要血管好，一定要注意，少熬夜，保證規律的作息。

2、少久坐

久坐，會導致血液流速變緩，容易形成血栓，堵塞血管，危害生命健康。

因此，不論是因爲工作，還是其他原因，都要注意，少久坐。

最好每坐下1小時，起來活動5-10分鐘，走走路，勾勾腳，都可以。

3、少吸菸

吸菸，不僅傷肺，更損傷血管，更有“吸菸傷血管，十年難修復”之說。

菸草中的有毒物質，通過肺泡，與血液中的氣體，進行交換，到達血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性，損害血管內皮，甚至導致血管鈣化。

因此，保護血管，一定要少抽菸，能戒掉，纔是最好的選擇。

4、少喝酒

喝酒，不僅傷肝，還會導致血壓升高，危害血管健康。

此外，若是喝啤酒，還容易導致肥胖等，也對血管健康不利。

因此，酒，也要少喝，不可貪杯。

5、少懶惰

“懶癌”一詞，足以說明，現代人有多懶惰。

然而，長期不運動，會導致血管“垃圾”，不能及時排出，過多的脂肪、膽固醇、糖分等，囤積在血液中，導致血液變粘稠，形成斑塊，最終堵塞血管。

所以，不要再懶了，多進行適當的運動，不僅對於血管有益，對於全身健康來說，都十分有益。

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