立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，进入夏季，天气炎热，自然界的一切都是繁荣美丽的，人们应该顺应夏季的特点，晚睡早起，适度出汗，使身体的阳气及时释放。 那么立夏如何养生呢？

　　夜卧早起

　　夏季的特点是白长，夜短，人体也应该能够适应这个自然界的规律，晚上睡得晚一些，早晨起得早一些。夏若夜晚已经不能做到早睡，中午适当的午休也是很好的调整。

夏季午睡时间一般30分钟-1小时为宜，太短到达不到午休的目的，但时间过长不仅会让人四肢无力，也会影响晚上的睡眠质量。

　　养阳驱邪

　　夏季仍要顾护人体的阳气。也就是人们常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替发展变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪所伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，不宜进行大量运动，运动之后应及时有效补充水分和营养需要物质。

　　食酸补盐

　　夏季炎热会导致大量出汗，人体盐分损失亦多。若心肌缺盐，搏动情况就会出现失常。宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品。夏季由于气候环境炎热，人的消化能力较弱，饮食宜清淡不宜过于肥甘厚味。

　　健脾祛湿

俗话说，春困秋乏夏打盹。特别是夏季的三伏天，总是让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉，通常被称为“长夏”。长夏属土，长夏与中医的脾脏对应，脾最恶湿喜燥，所以只要夏多，所以夏天多出现，食欲不振，腹泻等症状。

可以通过健脾祛湿来缓解食欲不振，脾胃病的症状

　　健脾祛湿，建议早、晚进餐时可以多喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。再则，因为这个夏天有暑热，可以在快熬好的粥中（如薏米粥）加一点荷叶，这样就增加了具有清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用。

同时，它也可适当服用中药祛暑湿，如霍香正气水。

　　性味选果

　　夏季瓜果丰富，有很多选择，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免影响造成影响。

如脾胃虚寒者，不宜大量食用西瓜，梨，猕猴桃，柚子等清凉水果；内火，痰湿盛，少食桂圆，荔枝等；过敏体质者，慎食芒果，菠萝等.

俗话说”桃养人，杏伤人，李子树下抬死人” 虽是一种夸张的说法，但可见水果的性味。无论是什么水果都不可过量食用。

　　冬病夏治

“三伏天”是全年气温最高，阳气最盛的时节。慢性疾病，对于冬季好发疾病如慢性支气管炎，肺气肿，支气管哮喘，腹泻，痹症等是防治是最好的机会，所谓“冬病夏治”。