隨着年齡的增長，人體機能也逐年下降。當體內的各種生理活動減弱，免疫力也會隨之減弱。老年人免疫力低下，就很容易被病菌入侵；特別是在如今這種特殊情況下，增強自身的免疫力其實才是關鍵。日常生活中除了減少外出的頻率、做好個人防護之外，還可以通過飲食來均衡營養補充，增強免疫力。

老年人增強免疫力喫什麼呢？以下幾個種類可以嘗試：

1. 蛋白質含量豐富的食物

肉類中含有豐富的蛋白質，蛋白質是人體一切細胞、組織的重要組成成分，在免疫系統中，免疫因子、免疫細胞的合成都需要蛋白質的參與，多補充蛋白質，有助於增強老年人免疫力。同時由於老年人消化系統能力下降，有些還有高血脂的問題，因此，肉類應選擇好消化且脂肪含量低的，如魚肉、蝦、蛋白等，有利於老年人吸收蛋白質。

2. 酸奶

隨着年齡的增長，老年人的胃腸道能力也在下降，酸奶可以促進胃液的分泌，提高食慾、加強消化功能，同時酸奶中富含大量有益菌，能夠調節腸道微生態的平衡，穩定和維持胃腸道屏障的功能，調節局部和全身的免疫反應，有助於增強老年人免疫力。

3. 茶類

茶類中含有豐富的抗氧化物質，隨着年齡的增長，人體中的自由基數量也會越來越多，補充抗氧化物，有助於清除人體中過多的自由基，避免免疫細胞遭到自由基的破壞。但不少老年人習慣早上起牀先喝茶，這其實對消化系統的影響不好，應先喫完飯後再適量飲茶。

4. 多種維生素片

爲了增強免疫力，老年人還可適量食用多種維生素。這是因爲老年人的吸收消化能力弱，可能導致很多營養素的攝入並不充分，各種生理活動也會受到阻礙，影響身體健康。因此，可以多種維生素片來額外補充身體所需的多種維生素和礦物質。這裏推薦湯臣倍健銀色多維，富含多種老年人日常所需的多種維生素和礦物質，並強化補充B族維生素、維生素D、維生素A、鈣等老年人需求較多的營養素，均衡補充老年人身體所需的多種營養。