可能周圍有不少朋友手足怕冷，夏天還好過，天氣轉涼，朋友們就會出現手腳冰涼的畏寒怕冷的症狀，特別是女性朋友們，一旦到了天氣冷的時候就特別難過，喫的時候會出現這樣或那樣的疼痛症狀，體寒的危害有哪些呢？這些朋友又如何調養呢？他們要喫些什麼來使自己身體變暖？

女人體寒 危害多多

女人最怕的就是“寒”。體寒會導致身體血氣運行不暢，從而導致臉長斑點。體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，粗糙乾燥。最糟糕的是，我們的生殖系統是最怕冷的，體寒會引起宮寒，從而造成不孕不育或影響胎兒發育。

寒性體脂該怎麼調養?

1、飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或喫剛從冰箱裏拿出來的水果飲品;

2、不適合長期游泳，運動要做一些溫和性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度，少做高強度的運動，大量的出汗會起到相反的作用。

3、十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合寒性體質的人的調養，但需要根據個人情況在醫生指導下使用。

4、一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。

5、夏天不適合長時間吹空調，有的女生還喜歡等到睡前再洗澡，頭髮沒有徹底晾乾就睡覺，這是一個不好的習慣，如果睡前洗頭了一定要吹乾了再睡。建議養成一個好習慣——每天用熱水泡腳。

6、食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多喫一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等;當歸、人蔘、黃芪、桂圓等可以燉湯喝;紅棗薑茶、紅糖薑茶可常喝，祛寒暖胃補氣血，冬天可以適量喫一些火鍋。

寒性體脂喫什麼好?

1、因地制宜

冬天喫羊肉、牛肉、火鍋較好，而開着暖氣喫冰淇淋、喝涼飲料不好;早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛，不要喫寒涼性食物來鎮靜它;晚上少喝啤酒，因爲啤酒屬寒性的，喝到胃裏，中樞神經會把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現腰痠背痛。

2、因人制宜

寒性體質的人要多挑溫熱性食物，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等症狀。

另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內分泌，尤其性腺;酸性食物，收斂、生津益陰，防止溼氣聚集體內。

當然，寒性體質的人，多喫一些芳香食物，比如桂花、香菜、香蔥等，也是不錯的選擇，可自行選配。

寒性體質的人喫水果的時候應注意。適宜食用溫性的水果，如：李子、櫻桃、荔枝等。不適宜喫香蕉、甘蔗等寒性水果。

3、補血暖身

姜可以提高消化力、溶解體內沉積的“寒氣”。也可以選擇把姜當作原料的薑茶，它也具有同樣的功效。姜搭配如紅糖、紅棗等材料一起飲用，效果更佳。

朋友們在平時一定要注意多鍛鍊身體，不要落下體寒的毛病，如果一些女性朋友有手腳冰涼的症狀，你就是體寒的一族，在平時除了多加保暖之外，還要根據上面的方法進行調理，喫一些補血暖身的食物，這樣纔會讓自己身體的氣血得以補充，從而改善改善自己的體質。