與人相處改該如何表示我對你的不滿，同時又不至於讓關係變疏遠？

原標題:與人相處改該如何表示我對你的不滿，同時又不至於讓關係變疏遠？

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當我們感到生氣或憤怒時，往往會採用一些行爲或語言來表達自己的情緒，比如指責打罵等，也有一些人會把情緒壓下去進行自我攻擊，事實上，不論哪種表達方式都不會很好地解決問題，甚至讓我們的關係變得疏遠。所以你提了一個很好的問題，怎樣可以越“吵”越親密。

憤怒之下往往是一種很深的挫敗感和無力感，需要你看清憤怒的背後蘊含着怎樣的自己，是覺得自己很可憐？很弱小？還是很沒用？當自己無法承受這種無力感帶來的痛苦，就會以憤怒的形式轉嫁給別人，或者壓抑這份痛苦伴隨的憤怒。對於這兩種憤怒，都會造成傷害，前者傷害了別人，後者傷害了自己。

實際上，適當的憤怒是對自己的保護，保護我們遠離那些可能會傷害我們的人和事。

要怎樣合理地表達對方讓自己的不滿呢？

講感受而不評價，這時，就要體察自己憤怒之下真實的情緒，是委屈？是不被理解？把自己的真實感受不帶評判地告訴對方，這纔是讓對方真正認識到錯了的有效途徑。切記，在表達憤怒的時候不要否定對方，否則只會讓溝通陷入無休止的人身攻擊中，也一定不要把過去遺留下來的問題也牽扯進來。你要表達的是憤怒，而不是憤怒地表達。

當你表達完自己的情緒時，記得向對方提出要求和建議，因爲每個人都有自己的邊界和不願被觸碰的東西，我們雖然渴望自己的領地不被侵犯，但確實無法要求所有人都能完全瞭解自己。

所以，憤怒是一種試探，是瞭解彼此的過程中必然出現的情緒交換。真正智慧的人能夠意識到自己的憤怒來源於哪，懂得合理地表達憤怒，也敢於去表達，因爲這意味着你能真誠坦然地面對自己的情緒，也能坦蕩地面對別人。