进入夏季后，养生要养心，大家都知道夏季适合吃一些苦味食物，有助于清热、降心火。

但您可千万要注意了，有的苦味食物，不仅不能养生，甚至隐藏着致命危机，比如现在正大量上市的瓠子。

这种瓠子，一口别吃

瓠子是一种葫芦科的蔬菜，和西葫芦长得很像，个头更大一些。有些地方管它叫“夜开花”，常吃有助于降糖、防癌。正常情况下它是无毒也不苦的，但由于基因突变、种植环境不佳等原因，它会产生发苦的毒性物质——葫芦素。

葫芦素是一种高毒性物质，会使人产生多种中毒症状：上吐下泻、消化道出血、肝肾功能损伤等等，严重时甚至可能会致命！曾经就有数起新闻报道，有的家庭做好了瓠子后发现是苦的，以为它像苦瓜一样，认为吃苦能败火，结果一盘苦瓠子毒倒了一家人。

瓠子的苦和苦瓜不同，苦瓜中葫芦素的含量非常少，它主要的苦味来源是苦瓜苷，食用后并不会对人体造成伤害。

我们该如何辨别瓠子是否是苦的呢？

提醒您：无论是自家种的还是市场上买来的瓠子，可以切开瓜蒂舔一下，如果有苦味就不要再吃了。（稍微舔一下不会危害健康）

如果是炒熟之后才发现瓠子发苦，不要怕浪费，赶紧倒了不能再吃了。记得盘子也要好好清洗，避免有毒物质残留。

这些苦味食物也不能吃

01，不正常的苦味食物

除了瓠子，像西葫芦、冬瓜、南瓜、黄瓜、丝瓜等都属于葫芦科植物，它们在正常状态下尝起来是没有苦味的。但是在某些特殊情况下，同样可能会产生大量葫芦素，误食后会危害健康。

这种在常规情况下不苦的食物，如果出现了不正常的苦味，就不要再吃了。

02，苦柑橘

西柚和橙子都属于柑橘属，它们本身的清苦味是因为含有特殊的柠檬苦素，吃进去对人体没有危害。但有的橘子可能外观上看不出来，吃着却有些变味，甚至发苦。

这是由于长期低温储存的橘子，因其原生质脱水，蛋白质及胶体凝固，降低了对微生物的抵抗力，霉菌等腐败菌易侵入果体生长繁殖，使橘子苦味加重。

橘子若部分发霉，其余部分也不要吃，霉菌产生的毒素可以扩散到果实的其他部位，对健康造成威胁。

03，杏仁

苦的鲜杏仁含有“苦杏仁甙”，水解后会产生有毒的氢氰酸和苯甲醛，吃多了以后会中毒，甚至可能致命。虽然中医上会用苦杏仁与其他中药搭配治疗感冒咳嗽、气喘、慢性气管炎等疾病，但必须在医生的指导下食用。

不过，杏仁经过加工之后，大部分苦杏仁甙已经被除去了，比如杏仁露饮料和杏仁小菜，这样就不必担心中毒的问题。

夏季吃苦有讲究

夏季适当吃些苦味食物确实有益于健康，苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等人体十分需要的物质，且具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功效。

但是吃苦也有讲究，有几点千万要注意。

01，切忌猎奇

出于安全起见，苦味食物选择市场上常见的苦瓜、苦菊等就够了，不要随意尝试不知名的苦味野菜、果仁。

02，切忌猎奇

即使是安全的苦瓜， 因为性寒凉，吃多了也会引起腹泻。建议大家吃苦味食物，一周吃2-3次即可，每次不要吃太多，如果吃了之后感觉肠胃不舒服，立即停止食用。

03，这几类人要少吃

脾胃虚弱的人群：苦味食物多为寒性，对于脾胃虚弱的人来说，一味强调吃苦会引起腹泻腹痛，老人和小孩尤其要注意。

月经期女性：经期的女性如果吃多了苦味食物，会导致经行不畅，引起痛经等不适。如果本身就是寒性痛经的女性，即使在非经期，建议也少吃。

孕妇：对于孕妇来说，少量吃苦可以刺激食欲，促进消化。但是孕妇要少吃苦瓜，因为苦瓜中含有一种叫做奎宁的物质，会刺激子宫收缩，甚至引起流产。

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