减肥中的你又想吃肉还怕长肉，就吃鸡胸肉和鱼肉吧！吃多也不怕，晚餐我比较节制一下，尽量吃的清淡一些减少胃负担，所以西红柿和黄瓜，一些代餐食物就是我的晚餐。 .

做法： 1、鸡胸肉先用刀背敲打松散。然后划几条，容易熟，肉还不柴入味。 . 2、加料酒，生抽，蚝油，盐，柠檬汁，蒜末腌制20分钟

3、煎锅抹少许油，放入鸡胸肉，一面煎两分钟再翻面煎2分钟，然后再翻面盖住锅盖煎焖1分钟，翻面再煎焖1分钟就好了，做法简单又好吃，一定要新鲜没有冷冻过的鸡胸肉，肉质细嫩好吃，忽略我的从冰箱取出来的，不过也不柴很好吃

做起来不到10分钟，好吃还不胖哦！