減肥中的你又想喫肉還怕長肉，就喫雞胸肉和魚肉吧！喫多也不怕，晚餐我比較節制一下，儘量喫的清淡一些減少胃負擔，所以西紅柿和黃瓜，一些代餐食物就是我的晚餐。 .

做法： 1、雞胸肉先用刀背敲打鬆散。然後劃幾條，容易熟，肉還不柴入味。 . 2、加料酒，生抽，蠔油，鹽，檸檬汁，蒜末醃製20分鐘

3、煎鍋抹少許油，放入雞胸肉，一面煎兩分鐘再翻面煎2分鐘，然後再翻面蓋住鍋蓋煎燜1分鐘，翻面再煎燜1分鐘就好了，做法簡單又好喫，一定要新鮮沒有冷凍過的雞胸肉，肉質細嫩好喫，忽略我的從冰箱取出來的，不過也不柴很好喫

做起來不到10分鐘，好喫還不胖哦！