当你不开心时，不用着急去“变开心” | 心灵治愈的15个真相
摘要：站在受害者角度就会很有理由去要求对方，这确实是关系中的一个手段，但我们要慢慢理解到，关系不是拿来控制的，彼此独立才能够让每个人轻松活出自己。在固定的时间点要求自己做到固定的事情，看上去是对人生的规划，但其实会让你永远会有一种“我过了这个时间点就不能再做这样的事情”的负面思维，把人生的可能性搞得越来越小。
原标题：当你不开心时，不用着急去“变开心” | 心灵治愈的15个真相
作者 | 周小宽
你有没有这样的经历？
习惯性敏感，别人的一句否定，会忍不住在心里记很久；
经常想明确地拒绝别人，但每每打出去的回复是“好”；
在一段关系中不停地付出，却感觉离对方越来越远……
于是在深夜里，你会忍不住问自己：
低价值感的人生，我还没过够吗？
我真的需要别人告诉我“我很好”吗？
好脾气真的比炸药桶更幸福吗？
两个人三观相合就能幸福，是真的吗？……
我们需要真相。
知道生活的一些犀利真相，才能给自己更多的保护层。
我们需要治愈。
无论是别人给的还是自己给的痛苦、委屈、不甘，都需要有真实的释放出口。
01
好脾气真的比炸药桶更幸福吗？不！
说不出的愤怒有毒。
当你非常愤怒的时候，请忘我地发一次火，看看会不会毁掉你的世界。
别把自己固化在一个好人、一个替他人承担情绪的人的人设里。
在生活中去芜存菁，找到那些可以接得住关系中的愤怒的人。
02
“不一致”才是关系的真相，
该怼就怼。
改变别人的价值观和世界观，是很难的。
我们需要和别人建立一种分化的关系，意识到我和你是各自独立个体。
为了避免冲突而一直忍受，就是践踏自己的底线。在人生的丛林法则里，不害怕冲突，才能有怼回去的能力。
03
不要为了内疚感，
让渡你人生的权力。
在现实生活中，很多人能让你觉得，你欠他们的这笔账，是永远都还不清的，这是内疚感特别可怕的地方，那是个无底洞。
我们要为自己正向开脱，拒绝对方牺牲绑架的剧本。不符合你的期待，这就是我当下真实的状态。
04
重点不是你内向，
而是你自卑。
有很多人会给自己下一个“内向”的定义，并为此感到很困扰或自卑。
真相是，也许你因为内向而自卑，可重点不是在内向，而是自卑。
内向的人也可以很优秀，请自信地做一个内向者。
05
不要向「爱无能」的人要爱，
不把「不被爱」归咎于自己很糟糕。
我们虽然活在关系里，却不能为关系而活；我们虽然如此地渴望爱，但也不能只为得到爱而活。
如果一个人，只有拿出100元的能力，你非要她拿出1000元才证明爱你，拿不出就是自己没有被爱，这实在是自寻烦恼。
我们要建立自我，为自我而活。不要把你的自我，建立在对方支付不起的爱上。
06
关系不是拿来控制的，
努力跳出受害者状态。
如果一个人觉得自己是受害者，那么世界上就充满了加害者，充满了剥削、踩在头上、欺负你的人。
站在受害者角度就会很有理由去要求对方，这确实是关系中的一个手段，但我们要慢慢理解到，关系不是拿来控制的，彼此独立才能够让每个人轻松活出自己。
07
我很差，我不配？
不要被低价值感包围，你值得温柔相待。
接纳和抱持自己的低价值感！
你的内在会响起肯定自己的声音吗？如果有，要相信它，不再提着灯笼，找自己不够好的证据。
活成一个普通人，不是一个很low的事情。而是意味着人格的完整。既不过分自恋，也不过度自卑。
当一个人能够意识到自己是一个普通人的时候，他才接近了这个世界的真实。
08
不爽全世界的人，
其实是不爽他自己。
一个人喜欢怼天怼地，怼所有人，其实他内在其实是想要攻击他自己的。
因为他可能觉得有一些事情我做得非常不好，我应该被惩罚。
要实现与世界的和解，你需要先和自己和解，虽然要实现内在的和解是一条漫长的修通之路。
09
不开心也可以呀。
当你不开心时，不要急于去“变开心”。
真相是，人生的快乐其实并没有我们想象的那么多，而人生痛苦的比例，无论你怎么去规避，可能是过半的。
人生不如意十之八九，我们反而应该感到庆幸，因为我们的不如意，其实还没有八或者九那么多。
10
成为一个“不听话”的人，是为了听见自己
谁都不是你的权威。
一个人没有办法表达自己，一定是在童年时，他的表达没有人听，好像自己在对着一座山呼喊，山岿然不动，所以不再说了；要不然就是得到了一个很羞耻的回应。
不要将父母、老板、身边所谓的人生赢家当权威。
请把心中的巨人打倒，站起来，不要做匍匐在地的小矮人。
11
不要让“善解人意”成为你最大的负担。
如果你总是先照顾完别人的情绪，那现实的情况可能是，你根本活得没有自己，而且你会越来越累。
请对自己说，真相是，这个人此刻的情绪和我无关，我不是他世界的中心，而只是一个角色。
12
对父母表达恨，是为了让自己变得完整
对父母不敢表达恨，不是因为你爱他们，而是因为你害怕他们。
我们在真正可以信任的人面前一定是完整的，真实的，可以既爱且恨，可以不完美，可以令人失望，却永远不会被抛弃的。
13
涉及到其他人的KPI，
是你不能控制的部分。
被自己内心的KPI搞得很累的人，他的问题就是永远要去解决问题。
解决办法是，把自己的KPI拆解一下，列出10点或20点，看看哪些是密切涉及到他人的，我们要把那些从KPI上去掉，因为这个不是你自己能够操控的部分。
14
你可以对自己没有期待，
这是你的权力。
如果有人问你，人生没有高光时刻有什么意义？
你可以回答他，不管有多少高光时刻，你也一样会归于虚无，并不会特别到，化成神永垂不朽。
你可以说，“请不要对我期待了，你的期待让我好累”。
15
你可以过无龄感的人生，
“你这个年纪该做什么”不是规划而是捆绑
突破年龄的限制，最重要的一点，就是不要总是被集体文化中的一种潜意识给裹挟。
在固定的时间点要求自己做到固定的事情，看上去是对人生的规划，但其实会让你永远会有一种“我过了这个时间点就不能再做这样的事情”的负面思维，把人生的可能性搞得越来越小。
作者周小宽：心理咨询师、一个温柔而有力量的陪伴者、看待世界和自我的方式有点特别。壹心理、张德芬空间人气专栏作者。首部作品《你不必更好，也很好》，新作《走出自我认知的黑箱》正在热卖。微信公众号：周小宽（ID:xiaokuanjoy）
生命的根本需求
是渴望被看见
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