當你不開心時，不用着急去“變開心” | 心靈治癒的15個真相
摘要：站在受害者角度就會很有理由去要求對方，這確實是關係中的一個手段，但我們要慢慢理解到，關係不是拿來控制的，彼此獨立才能夠讓每個人輕鬆活出自己。在固定的時間點要求自己做到固定的事情，看上去是對人生的規劃，但其實會讓你永遠會有一種“我過了這個時間點就不能再做這樣的事情”的負面思維，把人生的可能性搞得越來越小。
原標題：當你不開心時，不用着急去“變開心” | 心靈治癒的15個真相
作者 | 周小寬
你有沒有這樣的經歷？
習慣性敏感，別人的一句否定，會忍不住在心裏記很久；
經常想明確地拒絕別人，但每每打出去的回覆是“好”；
在一段關係中不停地付出，卻感覺離對方越來越遠……
於是在深夜裏，你會忍不住問自己：
低價值感的人生，我還沒過夠嗎？
我真的需要別人告訴我“我很好”嗎？
好脾氣真的比炸藥桶更幸福嗎？
兩個人三觀相合就能幸福，是真的嗎？……
我們需要真相。
知道生活的一些犀利真相，才能給自己更多的保護層。
我們需要治癒。
無論是別人給的還是自己給的痛苦、委屈、不甘，都需要有真實的釋放出口。
01
好脾氣真的比炸藥桶更幸福嗎？不！
說不出的憤怒有毒。
當你非常憤怒的時候，請忘我地發一次火，看看會不會毀掉你的世界。
別把自己固化在一個好人、一個替他人承擔情緒的人的人設裏。
在生活中去蕪存菁，找到那些可以接得住關係中的憤怒的人。
02
“不一致”纔是關係的真相，
該懟就懟。
改變別人的價值觀和世界觀，是很難的。
我們需要和別人建立一種分化的關係，意識到我和你是各自獨立個體。
爲了避免衝突而一直忍受，就是踐踏自己的底線。在人生的叢林法則裏，不害怕衝突，纔能有懟回去的能力。
03
不要爲了內疚感，
讓渡你人生的權力。
在現實生活中，很多人能讓你覺得，你欠他們的這筆賬，是永遠都還不清的，這是內疚感特別可怕的地方，那是個無底洞。
我們要爲自己正向開脫，拒絕對方犧牲綁架的劇本。不符合你的期待，這就是我當下真實的狀態。
04
重點不是你內向，
而是你自卑。
有很多人會給自己下一個“內向”的定義，併爲此感到很困擾或自卑。
真相是，也許你因爲內向而自卑，可重點不是在內向，而是自卑。
內向的人也可以很優秀，請自信地做一個內向者。
05
不要向「愛無能」的人要愛，
不把「不被愛」歸咎於自己很糟糕。
我們雖然活在關係裏，卻不能爲關係而活；我們雖然如此地渴望愛，但也不能只爲得到愛而活。
如果一個人，只有拿出100元的能力，你非要她拿出1000元才證明愛你，拿不出就是自己沒有被愛，這實在是自尋煩惱。
我們要建立自我，爲自我而活。不要把你的自我，建立在對方支付不起的愛上。
06
關係不是拿來控制的，
努力跳出受害者狀態。
如果一個人覺得自己是受害者，那麼世界上就充滿了加害者，充滿了剝削、踩在頭上、欺負你的人。
站在受害者角度就會很有理由去要求對方，這確實是關係中的一個手段，但我們要慢慢理解到，關係不是拿來控制的，彼此獨立才能夠讓每個人輕鬆活出自己。
07
我很差，我不配？
不要被低價值感包圍，你值得溫柔相待。
接納和抱持自己的低價值感！
你的內在會響起肯定自己的聲音嗎？如果有，要相信它，不再提着燈籠，找自己不夠好的證據。
活成一個普通人，不是一個很low的事情。而是意味着人格的完整。既不過分自戀，也不過度自卑。
當一個人能夠意識到自己是一個普通人的時候，他才接近了這個世界的真實。
08
不爽全世界的人，
其實是不爽他自己。
一個人喜歡懟天懟地，懟所有人，其實他內在其實是想要攻擊他自己的。
因爲他可能覺得有一些事情我做得非常不好，我應該被懲罰。
要實現與世界的和解，你需要先和自己和解，雖然要實現內在的和解是一條漫長的修通之路。
09
不開心也可以呀。
當你不開心時，不要急於去“變開心”。
真相是，人生的快樂其實並沒有我們想象的那麼多，而人生痛苦的比例，無論你怎麼去規避，可能是過半的。
人生不如意十之八九，我們反而應該感到慶幸，因爲我們的不如意，其實還沒有八或者九那麼多。
10
成爲一個“不聽話”的人，是爲了聽見自己
誰都不是你的權威。
一個人沒有辦法表達自己，一定是在童年時，他的表達沒有人聽，好像自己在對着一座山呼喊，山巋然不動，所以不再說了；要不然就是得到了一個很羞恥的回應。
不要將父母、老闆、身邊所謂的人生贏家當權威。
請把心中的巨人打倒，站起來，不要做匍匐在地的小矮人。
11
不要讓“善解人意”成爲你最大的負擔。
如果你總是先照顧完別人的情緒，那現實的情況可能是，你根本活得沒有自己，而且你會越來越累。
請對自己說，真相是，這個人此刻的情緒和我無關，我不是他世界的中心，而只是一個角色。
12
對父母表達恨，是爲了讓自己變得完整
對父母不敢表達恨，不是因爲你愛他們，而是因爲你害怕他們。
我們在真正可以信任的人面前一定是完整的，真實的，可以既愛且恨，可以不完美，可以令人失望，卻永遠不會被拋棄的。
13
涉及到其他人的KPI，
是你不能控制的部分。
被自己內心的KPI搞得很累的人，他的問題就是永遠要去解決問題。
解決辦法是，把自己的KPI拆解一下，列出10點或20點，看看哪些是密切涉及到他人的，我們要把那些從KPI上去掉，因爲這個不是你自己能夠操控的部分。
14
你可以對自己沒有期待，
這是你的權力。
如果有人問你，人生沒有高光時刻有什麼意義？
你可以回答他，不管有多少高光時刻，你也一樣會歸於虛無，並不會特別到，化成神永垂不朽。
你可以說，“請不要對我期待了，你的期待讓我好累”。
15
你可以過無齡感的人生，
“你這個年紀該做什麼”不是規劃而是捆綁
突破年齡的限制，最重要的一點，就是不要總是被集體文化中的一種潛意識給裹挾。
在固定的時間點要求自己做到固定的事情，看上去是對人生的規劃，但其實會讓你永遠會有一種“我過了這個時間點就不能再做這樣的事情”的負面思維，把人生的可能性搞得越來越小。
作者周小寬：心理諮詢師、一個溫柔而有力量的陪伴者、看待世界和自我的方式有點特別。壹心理、張德芬空間人氣專欄作者。首部作品《你不必更好，也很好》，新作《走出自我認知的黑箱》正在熱賣。微信公衆號：周小寬（ID:xiaokuanjoy）
生命的根本需求
是渴望被看見
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