进入三伏天后

天气越来越热

不少人开始感到昏昏欲睡

提不起精神

睡觉也缓解不了

老是感觉睡不够

正应了“春困秋乏夏打盹”那句老话

今天

51工社君就给工粉们推荐几种

缓解疲劳的食物

让你生机勃勃

疲劳一扫而空

脑子太累不够用：鹌鹑蛋

鹌鹑蛋滋养五脏，补益气血。五脏的气血精华都要上送到头部，提供大脑的运转，气血供应足，则神清气明，多吃鹌鹑蛋可以健脑安神。

建议：

1、对于学生，或者办公室里的脑力劳动者来说，可以适当吃些鹌鹑蛋，一天3~5个为宜。

2、鹌鹑蛋可以水煮或卤制、腌渍，当成小吃食用，也可以用来做汤、炒菜，最好还是煮食，能够最大限度地保留它的营养。

3、心脑血管疾病患者不宜多食鹌鹑蛋。

眼睛干涩疲劳不堪：枸杞

研究表明，枸杞含胡萝卜素、甜菜碱等多种营养成分，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等有一点的疗效。

建议：

1、枸杞可放入汤、粥或和其他食材一起食用，但直接干嚼是一种最简单而又能充分发挥药效的方法。

2、每天干嚼的量以10克左右为宜。如果泡水，可先用冷水冲洗，再用热开水浸泡一段时间，连水带渣吃。

3、党参属于滋补的药材。肝火旺盛或者容易腹胀胃胀者，最好别多吃。

身体疲惫肠胃虚在作怪：小米

脾胃虚弱者也很容易有平时觉得身体疲惫、吃不下饭、没胃口的情况，适合吃小米。

建议：

1、小米可以熬粥、煮饭或磨成小米面蒸着吃，但煮粥吃最好，可以于其他粗粮搭配，做成不同风味粥。

2、小米在消化过程会产生酸性物质，胃酸较多、有反酸的人不适宜吃，吃了也可能会加重反酸，甚至出现灼热感。

精神不振懒得动：党参

有研究发现，党参有明显改善疲劳的作用，尤其适用于工作辛劳和耗气伤力引起的疲劳、精神不振等情况。

建议：

1、煲汤经常会加入一些药材，像党参就很适合煲汤时加入，能令汤的味道更加鲜美。

2、党参属于滋补的药材。肝火旺盛或者容易腹胀胃胀者，最好别多吃。

越睡越累脸色差：桂圆

中医认为思虑过度会劳伤心脾，因此，桂圆相当适合脑力劳动者、经常加班熬夜者，或担忧较多、心情不畅的人。尤其是当这些人出现失眠、健忘、头晕、心慌等情况时，桂圆就能在补充气血的同时，起到安神解忧的作用。

建议：

1、龙眼可生吃、作甜品、作汤料，如果懒的话更可以直接干嚼。

2、干龙眼肉含糖量高，极易引来虫蚁蟑螂，开封后最好放密封性能好的罐子里保存，放阴凉通风处或冰箱冷藏。

3、平素体质属阴虚火旺，或者体质较好（不易生病、身体壮实的人），就不太适合经常服食桂圆。

4、由于桂圆容易引起“火盛动血”，孕妇服食桂圆很可能会出现胎动不安的情况，不推荐食用。

来源：家庭医生、生活报、搜狐健康、半岛晨报等

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